א וועגעטאַריער און וועגאַן וגערקע פרילינג זעמל רעצעפּט מיט סאַלאַט, קיוקאַמערז, ספּראַוץ און לאָקשן. דעם גרונט פרילינג ראָלל רעצעפּט מיט קיוקאַמערז ניצט נידעריק-פעט און נידעריק-קאַלאָריע ינגרידיאַנץ אַרייַנגערעכנט סאַלאַט, בעבל פאָדעם לאָקשן, און בעבל ספּראַוץ, אַזוי עס מאכט פֿאַר אַ זייער אנטלאפן אָדער קליין מאָלצייַט. איר קענען אויך לערנען ווי צו ייַנוויקלען פרילינג ראָללס דורך ווייַטערדיק יללוסטראַטעד שריט ינסטאָלז דאָ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4-6 פרילינג זעמל ראַפּערז
- Approx. 1 טעפּל פון וואַסער
- 3 גרויס סאַלאַט בלעטער (טאָרן אין סטריפּס)
- 1 וגערקע (סלייסט אין דין סטריפּס)
- 1/2 טעפּל בעבל ספּראַוץ
- 2 גרין אַניאַנז (געהאַקט)
- 1 מער, גרייטיד
- 1 טעפּל האַלב רייַז ווערמיסעלי (אָדער בעבל פאָדעם לאָקשן)
- 1 טבספּ סוי סאָוס
- 8-12 פריש בלעטער פון סילאַנטראָו (טאָן ניט צעהאַקן)
- 8-12 פריש באַסיל בלעטער (טאָן ניט צעהאַקן)
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין אַלע די ינגרידיאַנץ, חוץ די וואַסער און פרילינג זעמל ראַפּערז אין אַ גרויס שיסל און וואָרף געזונט.
- אָרט די וואַסער אין אַ פּליטקע פּאַן.
- טונקען די פרילינג זעמל ראַפּערז אין די וואַסער ביז פּליאַבלע, איינער אין אַ צייַט. פּלאָמבירן יעדער ראַפּער מיט 2-3 טייבאַלספּונז פון די גרינס פילונג.
- אָרט צוויי אָדער דרייַ באַסיל און סילאַנטראָו בלעטער אויף שפּיץ און ייַנוויקלען דיין פרילינג ראָללס .
מער פרילינג ראָלל רעסיפּעס:
גרינס פרילינג ראָללס
טייַלענדיש-פרילינג ראָללס
כינעזיש-סטיל פרילינג ראָללס מיט וועגעטאַבלעס
וועגעטאַריער ספּרינג ראָללס מיט טאָפו
מער וועגעטאַריער רעסאַפּיז