וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל געהאַקט גרין
- גלאָק פעפער
- 1/2 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 2 טיספּונז בוטער
- 2 teaspoons
- extra virgin olive oil
- 1/2 פונט דאַר
- ערד רינדערנס
- 1 טעפּל פּאָמידאָר זאַפט
- 1/2 טעפּל דאַקט פּאָטאַטאָ
- 1/2 טעפּל קאַטיד קעראַץ
- 1 1/2 טיספּונז זאַלץ
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 2 טייבאַלספּונז מעל
- 2 טעפּלעך מילך
ווי צו מאַכן עס
- היץ 2 טיספּונז בוטער און מאַסלינע בוימל אין אַ סקעלעט איבער מיטל-נידעריק היץ; וואַטע גרין גלאָק פעפער און געהאַקט ציבעלע ביז ווייך. לייג ערד רינדערנס און קאָכן , סטערינג און ברייקינג אַרויף, ביז בראַונד. פליסן אַוועק וידעפדיק פעט.
- לייג פּאָמידאָר זאַפט, פּאַטייטאָוז, קעראַץ און זאַלץ. קאָווער און מליען 20 מינוט, אָדער ביז וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך.
- מעלט פּוטער אין אַ מיטל פאַן איבער מיטל-נידעריק היץ; צונויפגיסן אין מעל ביז גלאַט און באַבלי. קאָכן, סטערינג פֿאַר 2 מינוט. ביסלעכווייַז קאָך אין מילך און קאָכן, סטערינג קעסיידער, ביז טיקאַנד.
- צונויפגיסן סאָוס מיט רינדערנס און גרינס געמיש אין די סקילאַט. היץ דורך און דינען.
מער רעסיפּעס
- טאַקאָ זופּ פֿאַר די פּאַמעלעך קוקער
- בעיפי טשוקקוואַגאָן זופּ
- טשעעסעבורגער טשאָוודער
- טשילע רינדערנס זופּ רעצעפּט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 433 |
| גאַנץ פאַט | 24 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 11 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 83 מג |
| סאָדיום | 1,348 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 31 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 24 ג |