דעם קראַקפּאָט טשילי רעצעפּט איז ווי געשמאַק ווי עס איז גרינג צו צוגרייטן. ראַמען נאָאָדלע קאָלע סלאַוו און פּאַפּשוי ברויט מאַכן געשמאַק אַקאַמפּנימאַנץ צו דעם קראַקפּאָט טשילי רעצעפּט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט
- ערד רינדערנס (דאַר)
- 1 מיטל געל ציבעלע (דייסט)
- 1 מיטל פעפער (גרין אָדער רויט פעפער, אָדער
- פּאָבלאַנאָ פעפער דייסט)
- 2 טייבאַלספּונז
- טשילי פּודער
- 1 לעפל קנאָבל (מינסט)
- 1 לעפל קומין
- 1 קענען / 28 אונז טאַמאַטאָוז (דייסט, מיט דזשוסאַז)
- 1 קענען / 14 ounces שוואַרץ בינז (ויסגעשעפּט און רינסעד)
- 1 קענען / 14 ounces טשילי בינז (ונדראַינעד)
- 1/2 טעפּל קעטשופּ
- אָפּטיאָנאַל: 1/4 גלעזל קאַנד סלייסט דזשאַלאַפּענאָ פּעפּערז
- זאַלץ צו געשמאַק (קאָשער)
- שוואַרץ פעפער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- ברוין ערד רינדערנס אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל-הויך היץ.
- פליסן און אַריבערפירן רינדערנס צו די פּאַמעלעך קוקער. לייג די ווייַטער 10 ינגרידיאַנץ (דורך דזשאַלאַפּענאָ פּעפּערז) צו די פּאַמעלעך קוקער.
- קאָכן אויף הויך, 4-5 שעה אָדער נידעריק, 6-8 שעה.
- פּונקט איידער געדינט, געשמאַק און לייגן זאַלץ און פעפער, ווי דארף. אויב טשילי איז אויך וואָטערי, אַראָפּנעמען 1/2-1 טעפּלעך פון די פליסיק, קאָך אין 1 טבספּ. פון די פּאַפּשוי און צוריקקומען עס צו די פּאַמעלעך קוקער . קאָכן ביז טיקאַנד, וועגן 15 מינוט.
דינען גאַרנישט מיט שרעדיד טשעדדאַר קעז , זויער קרעם און פריש סילאַנטראָו.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 418 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 40 mg |
| סאָדיום | 240 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 60 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 17 ג |
| פּראָטעין | 32 ג |