יבערנאַכטיק אָוץ איז די גאנץ פרישטיק אויב איר ווילן אַ כאָולסאַם, כאָוממייד מאָלצייַט אָבער איר טאָן נישט וועלן צו לייגן עפּעס עקסטרע צו דיין מאָרגן רוטין. ראָללעץ אָוץ, מילך און אַ ביסל אנדערע געשמאַק ינגרידיאַנץ זענען קאַמביינד אין אַ קאַנטיינער און לינקס צו ציטער יבערנאַכטיק אין די פרידזשידער. די אָוץ ווערן ווייך און קרימי דורך מאָרגן, פּונקט ווי פּאַמעלעך-קאָכן האָבערגריץ. טשיאַ זאמען, פאָלקס פֿאַר זייער omega-3s און אנדערע געזונט בענעפיץ, ווערן פּלעזאַנטלי ווייך ווי געזונט און לייגן אַ ליכט נאַטי טאַם.
א ביסל נעצבוים סירעפּ, צימערינג און וואַניל מאַכן דעם פרישטיק שיסל פּונקט זיס גענוג. איך צוגעגעבן דאַר טשעריז, טאָאַסטעד אַלמאַנדז און באַנאַנע צו מיר פֿאַר עטלעכע עקסטרע נאַטירלעך זיסקייַט און גורל פון געוועב. ויסבייַטן די אויס פֿאַר דיין אייגן באַליבט טאַפּינגז, ווי פריש עפּל סלייסאַז און וואָלנאַץ אָדער פריש בעריז, קאָקאָסנוס און מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך. דינען מיט פריש זאַפט אָדער אַ פייַן גלעזל פון קאַלט ברו .
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל ראָולד / אַלטמאָדיש אָוץ
- 1 לעפל טשיאַ זאמען
- 1/2 לעפעלע ערד צימערינג
- 1 קנאָבל זאַלץ
- 1/4 טעפּל דאַר טשעריז
- 1/2 טעפּל קלאָר גריכיש יאָגורט
- 1 גלעזל מילך אָדער ניט-מילכיק מילך
- 2 טייבאַלספּונז נעצבוים סירעפּ
- 1/4 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
- 1/4 גלעזל טאָוסטיד אַלמאַנדז
- 1 מיטל באַנאַנע, פּילד און סלייסט
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין די אָוץ, טשיאַ זאמען, צימערינג, זאַלץ, דאַר טשעריז, יאָגורט, מילך, נעצבוים סירעפּ, און וואַניל אין אַ גרויס סלוי אָדער מיטל קאַנטיינער מיט אַ דעקל. ברעכן געזונט.
- קאָווער און פאַרפרוירן יבערנאַכטיק.
- דער ווייַטער מאָרגן, דינען אין צוויי באָולז און שפּיץ יעדער מיט די אַלמאַנדז און באַנאַנע.
באַמערקונג: אָווערניגהט האָבערגריץ וועט האַלטן אין די פרידזשידער פֿאַר וועגן 3 טעג.