דעם אָפּרוטעג, פיטער דיין משפּחה און געסט געזונט מיט רעסאַפּיז וואָס נוצן בלויז פינף ינגרידיאַנץ. דו זאלסט נישט זיין פולד דורך דעם טיטל - מיר ניטאָ ניצן פינף ינגרידיאַנץ פֿאַר די גאנצע אָפּרוטעג! אַלע רעסאַפּיז אין די מעניו נוצן פינף ינגרידיאַנץ אָדער ווייניקער. און געדענקען, אויב איר'ד ווי, איר קענען אויך לייגן מער ינגרידיאַנץ צו די רעסאַפּיז. לייג מער וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות צו די הויפּט קיילים אָדער סאַלאַדס, לייגן מער ספּייסאַז צו די פּאָמידאָר סאַלסאַ, לייגן קראַמבאַלד קיכלעך צו די אַפּריקאָט נאַר.
נאָר האָבן שפּאַס אין די קיך!
דיין שפּייַזקראָם רשימה וועט זיין קירצער, צייַט פארבראכט אין דער קיך איז שנייַדן וועג אַראָפּ, און איר וועט האָבן מער צייַט, ענערגיע, און געלט צו האָבן שפּאַס! האָבן אַ ווונדערלעך אָפּרוטעג און געניסן די עקסטרע צייַט איר'ווע באשאפן דורך ניצן די סופּער פּשוט רעסאַפּיז.
פרייטאג דינער
- קראָקקפּאָט טשיקקען סאַפּרים
דעם טרייסט און גרינג רעצעפּט איז די גאנץ וועג צו סוף אַ האַרט וואָך. איר וועט ניט גלויבן די ווונדערלעך אַראָמאַ וואָס וועט באַגריסן איר ווי איר גיין אין דיין הויז. - נעקטאַרינע קאָלעסלאַוו
אויב איר קענען ניט געפֿינען גוט נעקטאַרינעס, איר קענען פאַרבייַטן פּיטשאַז אָדער מאַנגאָאָוז. פּרובירן די קאַנד ווערסיעס פון די פירות אויב אַלע אַנדערש פיילז; זיי זענען ווונדערלעך. - קנאָבל און פּאַרמעסאַן נאַץ
דעם יבער פּשוט ברויט רעצעפּט איז פול פון טאַם; האָבן דיין קידס מאַכן עס בשעת איר אָפּרוען! - פרוכט נאַר
דעם געשמאַק און יבער גרינג פאַרבייַסן ניצט נאָר דרייַ ינגרידיאַנץ! איר קענען נוצן קיין טאַם פּיראָג פילונג איר'ד ווי.
שבת פרישטיק
- פרירן פריד פרישטיק פּיצאַ
איר טאָן ניט האָבן צו פאַרפרוירן די ביסל פּיצאַז - נאָר באַקן זיי ווי באַלד ווי זיי זענען פארזאמלט. אבער צו זיין טאַקע עפעקטיוו, מאַכן אַ בינטל, פרירן רובֿ פֿאַר אַ שנעל פרישטיק אין דער צוקונפֿט, און באַקן און עסן עטלעכע דעם מאָרגן.
- מאַראַנץ זאַפט, מילך, קאַווע
- מעלאָן סאַלאַד
דעם געשמאַק און פריש סאַלאַט איז אַזוי גרינג צו מאַכן, און דער טאַם קאָמבינאַציע איז פאַנטאַסטיש.
שבת לאָנטש
- Speedy Veggie Wraps
ניצן דיין באַליבט דעלי גרינס סאַלאַט אין דעם סופּער שנעל רעצעפּט. איר קען אויך נוצן קאָלעסלאַוו מישן פאַרבינדן מיט דיין באַליבסטע סאָוס. - גאַזאָלין, מילך, טיי
- באַרנע און עפּל סלייסיז
- Cashew Cookies
דעם דרייַ ינגרידיאַנט קיכל רעצעפּט איז איינער פון די יזיאַסט אלץ. האָבן שפּאַס מיט דיין קידס און מאַכן דעם נאָך פרישטיק!
שבת דינער
- פלייש קאַססעראָלע
דעם רייַך קאַססעראָלע רעצעפּט איז זייער העאַרטוואַרמינג, און אַזוי גרינג צו מאַכן. Enjoy! - קאַראַמעליזעד אָניאָן פאָקאַקסיאַ
איך אַדאָר די טאַם פון קעראַמאַלייזד אַניאַנז; זיי זענען אַזוי זיס און נאַטי. און אויף געקויפט באָבאָלי ברויט, טאַפּט מיט קעז - דאָרט ס 'גאָרנישט בעסער! - פּשוט ספּינאַטש סאַלאַד
דאס ווונדערלעך סאַלאַט רעצעפּט, מיט זייַן קיל און קרימי זיס סאָוס, איז זייער געשמאַק. - פאַסטעסט טשעעסעקאַקע
איר קענען נוצן רעגולער סוויטאַנדיד קאַנדענסט מילך אין דעם גרינג רעצעפּט, אָבער די שאָקאָלאַד איז אַזוי געשמאַק! Top עס מיט עטלעכע קאַנד פּיראָג פילונג און וויפּט קרעם.
זונטיק בראַנטש
- שינקע און יי קאַפּס
דיין קינדער קענען צוגרייטן דעם געשמאַק ענטרי רעצעפּט ווען איר ענדיקן די פּאַפּיר. איך ליבע דער קאָמבינאַציע פון טעקסטשערז און פלייווערז אין דעם גרויס רעצעפּט. - מאַראַנץ זאַפט, מילך, קאַווע
- גרייפּפרוט האַלב
זונטיק מיטאָג
- קראָקקפּאָט ווילד רייַז פּילאַף
דאס ווייך און נאַטי זייַט שיסל איז די גאנץ דערגאַנג צו די רייַך און ווייך פיש און פריש סאַלסאַ. - ראָוסטיד ספּאַרזשע
דאס איז אַ פאַביאַלאַס וועג צו צוגרייטן פריש ספּאַרזשע. אויב איר קענען נישט געפֿינען קיין, נוצן גרין בינז אַנשטאָט.