מאָולדיד פראָסטינאַ קעז איבער די פּשוט פריש שפּינאַט און בייקאָן פילונג מאכט די סטאַפט מאַשרומז ווי געשמאַק ווי זיי זענען גרינג. און זיי זענען די גאנץ פֿאַרמאַכט פֿאַר גלוטען פֿרייַ דיייץ. אַלע דיין געסט וועט ליבע זיי!
ענלעך רעצעפּט
סטאַפט מושראָאָמס מיט שפּינאַט און כאַם
וואָס איר דאַרפֿן
- 18 גרויס מאַשרומז
- 4 סטריפּס בייקאָן, דייסט
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 2 טייבאַלספּונז ציבעלע (פיינלי געהאַקט)
- 5 ounces בעיבי שפּינאַט בלעטער (קאָאַרסעלי געהאַקט)
- 3/4 טעפּל שרעדיד פראָסטינאַ קעז (שרעדיד,
- צעטיילט )
- קאָשער זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער, צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 400 ° F (200 ° C / גאַס 6). שורה אַ רימד באַקינג בלאַט מיט פּאַרמעט פּאַפּיר.
- וואַשן די מאַשרומז. אַראָפּנעמען די סטעמס פון די קאַפּס. אָרט די קאַפּס, ראַונדיד זייטן אַראָפּ, אויף די צוגעגרייט באַקינג בלאַט. קאַק די סטעמס און שטעלן באַזונדער.
- אין אַ סאַט פּאַן איבער מיטל היץ, פּרעגלען די דאַקט בייקאָן ביז פּונקט קרוכלע; פליסן געזונט. לאָזן וועגן 1 לעפל פון בייקאָן דריפּפּינגס אין די סקילאַט.
- לייג 2 טייבאַלספּונז פון פּוטער צו די בייקאָן דריפּפּינגס און שטעלן די פּאַן איבער מיטל היץ. לייג די רעזערווירט געהאַקט שוועמל סטעמס און די געהאַקט ציבעלע אָדער גרין ציבעלע. קאָכן, סטערינג, ביז די ציבעלע איז טראַנסלוסאַנט, וועגן 3 מינוט.
- לייג די געהאַקט שפּינאַט צו די פּאַן און קאָכן ביז די שפּינאַט איז ווילטיד, וועגן 2-3 מינוט. דריינינג וידעפדיק דזשוסאַז פון די פּאַן און אַריבערפירן די שפּינאַט געמיש צו אַ שיסל צו קילן אַ ביסל.
- לייג די בייקאָן און 1/2 גלעזל פון די קעז צו אַ ביסל קולד שפּינאַט געמיש. קאָך צו צונויפגיסן די ינגרידיאַנץ.
- געשמאַק און לייגן קאָשער זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער, צו געשמאַק.
- מאָונטע וועגן 2-3 טיספּונז פון די געמיש אין יעדער שוועמל היטל. שפּיץ יעדער מיט אַ ביסל מער פון די פראָסטינאַ קעז.
- באַקן פֿאַר וועגן 15 מינוט, אָדער ביז די קעז איז צעלאָזן און לייטלי ברוין און די שוועמל קאַפּס זענען בראַונד.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 39 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 11 mg |
| סאָדיום | 93 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 1 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |