קראַק פּאָט בייקט בינז. נאַווי בינז זענען האַלב ביז ווייך, און זיי זענען פאַרטיק אין די פּאַמעלעך קוקער מיט אַ קעטשופּ און מילאַסאַז געמיש.
זען אויך
קראַק פּאָט גרויס נאָרדערן בעאַנס
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט טרוקן נאַווי בינז
- 1/2 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 1/2 טעפּל קעטשופּ
- 1/2 טעפּל ברוין צוקער, פעסט פּאַקט
- 1/2 טעפּל וואַסער
- 1 לעפעלע טרוקן זענעפט
- 2 טייבאַלספּונז מילאַסאַז
- 6 סלייסיז האַלב בייקאָן, קראַמבאַלד
- 1 1/2 טיספּונז זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן די בינז אין אַ גרויס פאַן מיט וועגן 6 טייפּס פון וואַסער. זאל שטיין פֿאַר 1 שעה.
- אָרט די פּאַן איבער מיטל היץ און ברענגען צו אַ קאָכן. רעדוצירן די היץ צו נידעריק און מיקסער גלייך פֿאַר 1-1 1/2 שעה, אָדער ביז די בינז זענען ווייך. לייג מער וואַסער אויב איר דאַרפֿן צו האַלטן די בינז באדעקט.
- אין אַ שיסל, פאַרבינדן די ציבעלע, קעטשופּ, ברוין צוקער, וואַסער, זענעפט און מאַלאַסיז.
- דריינן די בינז געזונט און מישן מיט די קעטשופּ געמיש אין די קראַקפּאַט. קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 5-7 שעה. לייג זאַלץ וועגן 30 מינוט איידער געדינט צייַט. קעסיידער טייל מאָל.
מער סלאָולי קוקער בינז
דאָרעמדיק פּינטאָ בעאַנס מיט שינקע האָקקס, קראַק פּאָט
קראַק פּאָט סוף בעאַנס און רייס מיט אַנדאָויל ווורשט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 289 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 2 מג |
| סאָדיום | 624 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 58 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 11 ג |
| פּראָטעין | 13 ג |