דעם פּשוט סאַלאַט רעצעפּט איז אַ ביסל ומגעוויינטלעך. עס כולל זון-דאַר טאַמאַטאָוז, וואָלנאַץ און מאַנטשעגאָ קעז און איז אנגעטאן מיט ייל און רייַז ווייַן עסיק.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קאָפּ גרין אָדער רויט בלאַט סאַלאַט
- 4 זז זון-דאַר טאַמאַטאָוז אין בוימל
- 4 וז וואָלנאַץ (געהאַקט)
- 4 oz מאַנטשעגאָ קעז (גרייטיד)
- פֿאַר די דרעסינג:
- 2 טייבאַלספּונז רייַז ווייַן עסיק
- 2 טייבאַלספּונז עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל
ווי צו מאַכן עס
- וואַשן און טרוקן סאַלאַט און טרער אין ברעקלעך. צולייגן סאַלאַט אויף אַ גרויס טאַץ.
- שנייַדן זון דאַר טאַמאַטאָוז אין סטריפּס. צעהאַקן וואָלנאַץ און רייַבן קעז.
- שפּריצן טאַמאַטאָוז, וואָלנאַץ און קעז איבער סאַלאַט.
- פֿאַרשטעלן סאַלאַט דורך דרעזלינג עסיק און בוימל איבער די שפּיץ. ניט דאַרפֿן פֿאַר זאַלץ, זינט די רייַז ווייַן עסיק איז שוין געזאָלצן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 371 |
| גאַנץ פאַט | 34 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 10 ג |
| קאַלעסטעראָל | 27 mg |
| סאָדיום | 178 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 12 ג |