די סטאַפט מאַשרומז זענען אַ ויסגעצייכנט וועג צו נוצן לעפטאָוווער שינקע, און די קאָמבינאַציע פון די שפּינאַט און מאָזזאַרעללאַ קעז איז געשמאַק.
אויב איר טאָן ניט שינקען, פאַרבייַטן קראַמבאַלד בייקאָן, פּאַנקעטטאַ, אָדער דאַקט סמאָוקט ווורשט אין דעם רעצעפּט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט גרויס מאַשרומז (וועגן 18-24)
- 4 טייבאַלספּונז פּוטער (פּלוס אַ ביסל פֿאַר גראַסינג באַקינג שיסל)
- 4 גרין אַניאַנז (מיט פיל פון די גרין, טריממעד)
- 1/2 טעפּל שינקע (פיינלי מינסט)
- 1 קליין קלאָוו קנאָבל (פיינלי מינסט)
- 2 טעפּלעך בעיבי שפּינאַט (קאָאַרסעלי געהאַקט)
- 1 גלעזל
- ברויט ברעקלעך (פריש)
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע פעפער
- 1/4 צו 1/2 טעפּל מאָזזאַרעללאַ קעז
ווי צו מאַכן עס
- וואַש און טרים דער סוף פון סטעמס פון מאַשרומז. פּאָפּ רוען סטעם אויס. קישן סטעמס און שטעלן באַזונדער. צעלאָזן 2 טייבאַלספּונז פּוטער; באַרשט וועגן מאַשרומז. ספּרייַ אַ פּליטקע באַקינג שיסל (וועגן 8-אינטש קוואַדראַט, אָדער איינער וואָס וועט פּאַסיק מאַשרומז אין איין שיכטע) מיט פּוטער-פלייווערד שפּריץ אָדער שמירן מיט פּוטער.
- היץ רוען 2 טייבאַלספּונז פון פּוטער אין אַ סקילאַט. צעהאַקן גרין אַניאַנז; פאַרבינדן מיט רעזערווירט געהאַקט שוועמל סטעמס, שינקע און קנאָבל. לייג צו סקילאַט צוזאמען מיט די שפּינאַט; סאַטאַ ביז טענדלער. לייג ברויט ברעקלעך, זאַלץ, און פעפער צו גרינס געמיש; קאָך געזונט. לייגן אַ ביסל קרעם צו מישן מער אויב נייטיק.
- פּלאָמבירן יעדער שוועמל היטל מיט אַ ביסל פון סטאַפינג, מאַונטינג די פילונג. Top יעדער אָנגעפילט מיט שוועמל היטל מיט עטלעכע שרעדיד מאָזזאַרעללאַ קעז.
- באַקן בייַ 350 ° פֿאַר וועגן 20 מינוט, ביז די קעז איז צעלאָזן און שוועמל קאַפּס זענען ווייך.
איר קען אויך ווי
סמאָוקט ווורשט סטאַפט מושראָאָמס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 76 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 9 מג |
| סאָדיום | 139 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |