דעם געשמאַק פּאַמעלעך קוקער מעליילאָף איז פּשוט צו שטעלן צוזאַמען און קוקס אין די פּאַמעלעך קוקער. דינען מיט פּאַטייטאָוז און פּאַפּשוי אָדער גרין בינז פֿאַר אַ גרויס וואָכעדיק מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 לבס. דאַר ערד רינדערנס
- 2 עגגס
- 2/3 שנעל קוקינג אָדער אַלטמאָדיש ראָולד אָוץ
- 1 פּקג. טרוקן ציבעלע זופּ מישן
- 1/2 c. קעטשופּ אָדער באַרביקיו סאָוס
ווי צו מאַכן עס
1. רעזערוו 2 טייבאַלספּונז קעטשופּ אָדער באַרביקיו סאָוס.
2. פאַרבינדן רינדערנס, עגגס, אָוץ, זופּ מישן און רוען קעטשופּ.
3. פאָרעם אין אַ קייַלעכיק לאַבן פֿאַר קראַק פּאָט אָדער אַבלאָנג פֿאַר אַ ויוון.
4. שטעלן אין קראַק פּאָט. Top מיט רויק קעטשופּ.
5. קאָווער און קאָכן אויף נידעריק 8-10 שעה אָדער הויך 4-6 שעה.
מער מעאַטלאָאַף רעסיפּעס
גלאַזעד בייקאָן-וואַפּט פלייש לאָאַף
פּאַרמעסאַן פלייש לאָאַף
פלייש מיט באַרביקיו גלייז
טעקס-מעקס פלייש לאָאַף
באַסיק פלייש לאָאַף מיט באַרביקיו טאַם
קראָקקפּאָט טשילי מעאַטלאָאַף רעסיפּע
דזשאָהאַן ס קראָקקפּאָט מעאַטלאָאַף רעסיפּע
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 364 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 156 מג |
| סאָדיום | 305 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 16 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 37 ג |