וואָס איר דאַרפֿן
- 3/4 טעפּל האָבערגריץ
- 1/4 טעפּל דאַר פרוכט (געהאַקט)
- 1 באַנאַנע (מאַשט)
- 1 לעפל סוי מילך
- 1 לעפל צוקער-פֿרייַ פּרעזערוועס
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 טעפּל ניסלעך (געהאַקט)
ווי צו מאַכן עס
- פריער היץ ויוון צו 375 דיגריז.
- צעקוועטשן אַלע ינגרידיאַנץ ונ דורך. לייג אַ ביסל מער סוי מילך ווי דארף.
- פאַלן דורך ספּונפולז אַנטו אַ באַקינג בויגן. באַקן פֿאַר 10-12 מינוט אָדער ביז לייטלי גאָלדען ברוין.
מער שוגער-פֿרייַ וועגאַן קיכל רעסיפּעס:
גרינג וועגאַן טאָג מאַקאַראָאָנס
צוקער-פֿרייַ מאַפּלע קאָאָקיעס
פיסטאַשקע פּוטער און באַנאַנאַ קאָאָקיעס
שנעל וואָלנאַט און קאַראָב קיין באַקן קאָאָקיעס
צוקער-פֿרייַ טשאָקלאַט טשיפּ קאָאָקיעס
געזונט פייע קאָאָקיעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 37 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |