אויב איר ווע שוין וועגאַן, איר קען געפֿינען עס קענען מאל זיין שווער צו געפֿינען פרישטיק געדאנקען צו פּאַסיק דיין דיעטע. אָבער, דעם רוי עסנוואַרג מועסלי איז ינקרעדאַבלי געשמאַק - איר וועט הנאה יעדער מאָוטהוואַטערינג בייַסן! עס איז ענלעך צו אַ געזונט מועסלי אָדער גראַנאָלאַ קאַשע מיט פריש פרוכט און טאַפּט מיט רוי נוט מילך , און איז אַ ווונדערלי געזונט פרישטיק געדאַנק פֿאַר די עסן אַ רוי און לעבעדיק פודז דיעטע.
עס איז אַ גוואַלדיק רעצעפּט ווי איז, אָבער צו מאַכן עס טאַקע אַמייזינג, לייגן קאָקאָסנוס ייל - אַז ס דער סוד ינגרידיאַנט צו מאַכן דעם רוי גראַנאָלאַ מועסלי באמת לויב-ווערט.
מער רוי ווויאַן רעסיפּעס
- רוי פוד קאַוליפלאָווער "רייס" רעצעפּט
- כאָוממייד ראָו שאָקאָלאַד רעצעפּט
- גרינג ראַ וועגאַן הוממוס רעצעפּט
- 7 שיין רוי וועגאַן סאַלאַדס צו פּרובירן
וואָס איר דאַרפֿן
- 3/4 גלעזל ניסלעך (רוי)
- 10 דאַטעס (בעערעך, סאָוקט און פּיטיד)
- אָפּטיאָנאַל: 2 טייבאַלספּונז קאָקאָסנוס בוימל
- 1 טעפּל פריש פרוכט (מאַנגאָ, בעריז אָדער באַנאַנע אַרבעט געזונט)
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפל פריש רוי גרייטיד קאָקאָסנוס
- שפּריצן מויל מילך (רוי, צו געשמאַק)
ווי צו מאַכן עס
- ניצן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער , פּראָצעס די ניסלעך און דאַטעס און קאָקאָסנוס ייל צוזאַמען ביז ניסלעך זענען כּמעט פיינלי ערד.
- קאַמביין אין אַ שיסל מיט פריש און גרייטיד קאָקאָסנוס.
- Top מיט נוס מילך, צו געשמאַק.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 2949 |
| גאַנץ פאַט | 50 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 26 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 16 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 20 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 672 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 73 ג |
| פּראָטעין | 26 ג |