צוקער-פֿרייַ שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך געמאכט מיט נאַטירלעך ברוין רייַז סירעפּ פֿאַר אַ זיס געשמאַק און גאָר יי-פֿרייַ און מילכיק-פֿרייַ מאכן זיי 100% וועגאַן. שאָפּ פֿאַר ברוין רייַז סירעפּ און צוקער-פֿרייַ שאָקאָלאַד טשיפּס אין אַ נאַטירלעך פודז קראָם צו פּרובירן די צוקער-פֿרייַ שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך. זיי טאָן אַנטהאַלטן ברוין רייַז סירעפּ, אָבער זיי זענען ראַפינירט צוקער-פֿרייַ און זיכער פֿאַר וועגאַנז אַוווידיד צו פֿאַרבעסערן צוקער און ביין טשאַר. זען אויך: מער Sugar-free Cookie Recipes
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 באַנאַנע (מאַשט)
- 3/4 גלעזל ברוין רייַז סירעפּ
- 1/4 גלעזל סוי מילך
- 1/4 טעפּל גרינס ייל
- 3 גלעזל מעל
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1 לעפעלע באַקינג פּודער
- 1 לעפעלע באַקינג סאָדע
- 2 טעפּלעך צוקער-פֿרייַ וועגאַן פינצטער שאָקאָלאַד טשיפּס
ווי צו מאַכן עס
- פאַר-היץ ויוון צו 325 דיגריז. פאַרבינדן די באַנאַנע, ברוין רייַז סירעפּ, סוי מילך און גרינס אָיל און וויסק ביז געזונט קאַמביינד.
- אין אַ באַזונדער שיסל, פאַרבינדן די מעל, זאַלץ, באַקינג פּודער און באַקינג סאָדע. לייג צו באַנאַנע געמיש, סטערינג געזונט צו פאַרבינדן.
- פאַרלייגן אין שאָקאָלאַד טשיפּס.
- פאַלן דורך ספּונפולז אַנטו אַ באַקינג בויגן. באַקן פֿאַר 10-12 מינוט אָדער ביז לייטלי גאָלדען ברוין.
מער שוגער-פֿרייַ וועגאַן קיכל רעסיפּעס:
גרינג וועגאַן טאָג מאַקאַראָאָנס
צוקער-פֿרייַ מאַפּלע קאָאָקיעס
פיסטאַשקע פּוטער און באַנאַנאַ קאָאָקיעס
שנעל וואָלנאַט און קאַראָב קיין באַקן קאָאָקיעס
געזונט פייע קאָאָקיעס
צוקער-פֿרייַ פרוכט קאָאָקיעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 157 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 214 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 16 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |