דעם קראַב סטאַפט מאַשרומז רעצעפּט מאכט אַ גרויס פּעקל פון 3 טוץ, און עס איז גרינג צו וואָג אַרויף פֿאַר אַ גרעסערע פּאַרטיי אָדער געשעעניש. עס איז קיין ברויט פיללער אין די, נאָר קראַבמעאַט, מייַאָנעז, און סיזאַנינגז. עס איז אַ ויסגעצייכנט ברירה אויב איר אָדער געסט טריינג צו אַדכיר צו אַ נידעריק קאַרב דיעטע.
די קאָמבינאַציע פון קראַב פלייש, מייַאָנעז, און פּעטרעשקע מאכט אַ פּשוט און געשמאַק פילונג פֿאַר די שוועמל קאַפּס, ענלעך צו קראַב קייקס אין טאַם.
האַלטן די מאַשרומז וואַרעם פֿאַר דינען אין אַ וואַרעם טאַץ, פּאַמעלעך קוקער, אָדער טשאַפינג שיסל. זיי מאַכן אַ פאַביאַלאַס פאַרביסן פֿאַר אַ שפּיל טאָג פּאַרטיי אָדער יום טוּב סימכע. אָדער מאַכן זיי פֿאַר דיין משפּחה צו געניסן ווי אַ פֿאַרבייַסן קיין צייַט פון די יאָר.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טוץ גרויס מאַשרומז
- 1 קענען (7 1/2 ounces) קראַבמעאַט (ויסגעשעפּט, קאַרטאַלאַדזש אַוועקגענומען, פלאַקעד)
- 1 לעפל פּעטרעשקע (פיינלי געהאַקט)
- 1 לעפל פּימיענטאָ (כאַפּט)
- 1/4 לעפעלע טרוקן זענעפט
- 1/2 טעפּל מייַאָנעז
- אָפּטיאָנאַל: שרעדיד אָדער גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 375 ° F (190 ° C / גאַס 5).
- שורה אַ רימד באַקינג פּאַן מיט פאַרמייַדן. פּודער די פויל.
- וואַש מאַשרומז געזונט; טרוקן און באַזייַטיקן סטעמס מיט אַ שאַרף מעסער.
- פאַרבינדן די קראַבמעאַט, פּעטרעשקע געהאַקט און פּימיענטאָ.
- קאָך מייַאָנעז און טרוקן זענעפט ביז געזונט געמישט; דזשענטלי גערודער עס אין קראַבמעאַט געמיש.
- פּלאָמבירן יעדער שוועמל היטל מיט וועגן 2 טייבאַלספּונז פון קראַב געמיש. צולייגן אין די צוגעגרייט באַקינג פּאַן.
- אויב געוואלט, שפּיץ די מאַשרומז מיט אַ ביסל שרעדיד אָדער גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז.
- באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר וועגן 10 מינוט, אָדער ביז הייס.
איר קען אויך ווי
סטאַפט מושראָאָמס מיט איטאַליעניש ווורשט
סטאַפט מושראָאָמס מיט שפּינאַט און כאַם
סטאַפט מושראָאָמס מיט קלאַמז רעצעפּט
באַקאָן סטאַפט מושראָאָמס מיט ווערייישאַנז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 28 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 6 mg |
| סאָדיום | 67 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 0 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |