טונאַ און ספּאַגעטי מאַנשאַפֿט אַרויף מיט מאַשרומז און פּאַרמעסאַן קעז אין דעם טונפיש טעטראַזזיני רעצעפּט. עס איז אַ גאַנץ מאָלצייַט אין איין טאָפּ און קענען זיין צוגעגרייט אַ טאָג אין שטייַגן, מאכן עס אַ באַקוועם און געשמאַק שיסל פֿאַר אַ פאַרנומען טאָג.
דינען די טונאַ פאַן מיט קרוסטי ברויט אָדער ביסקאַץ און אַ פּשוט טאָסטאַד סאַלאַט אויב איר'ד ווי.
פֿאַרבונדענע רעסיפּעס: טונאַ, מאַקאַראָנען, און שפּינאַט קאַססעראָלע
וואָס איר דאַרפֿן
- 8 ounces דין ספּאַגעטי
- 6 טייבאַלספּונז פּוטער, צעטיילט
- 16 ounces טינלי סלייסט מאַשרומז
- 4 גרין אַנזאַן, טינלי סלייסט
- 4 טייבאַלספּונז אַלע-ציל מעל
- 2 טעפּלעך מילך
- 1/2 לעפעלע זאַלץ, אָדער צו טעם
- 1/8 לעפעלע פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער
- 2 קאַנס (4 צו 6 ונונס יעדער) טונאַ, ויסגעשעפּט און פלאַקעד
- 1 טעפּל פאַרפרוירן גרין פּיז, קאָכן און ויסגעשעפּט
- 1 טעפּל שרעדיד נאַטירלעך פּאַרמעסאַן קעז אָדער וועגן 1/2 גלעזל פיינלי גראַטיד פּאַרמעסאַן קעז
- 1 טעפּל ווייך פריש ברויט ברעקלעך
ווי צו מאַכן עס
- היץ ויוון צו 350 עף.
- גריס אַ 2 1 / 2- צו 3-קוואַרט באַקינג שיסל.
- קאָכן די ספּאַגעטי ווייַטערדיק די פּעקל אינסטרוקציעס. פליסן און שטעלן באַזונדער.
- אין אַ גרויס פאַן איבער מיטל-נידעריק היץ, צעשמעלצן 4 טייבאַלספּונז פון די פּוטער. לייג די מאַשרומז און סוט, סטערינג, ביז מאַשרומז זענען בראַונד און ווייך. לייג די גרין אַניאַנז און פאָרזעצן קוקינג פֿאַר 1 מינוט. קאָך אין די מעל ביז געזונט געמישט. ביסלעכווייַז קאָך אין די מילך. פאָרזעצן קוקינג, סטימפּעד קעסיידער, ביז טיקאַנד. לייגן זאַלץ, טעם און פעפער. קאָך אין די פלאַקעד טונפיש און פּיז.
- קאַמביין די טונאַ סאָוס געמיש מיט די ויסגעשעפּט ספּאַגעטי ביז געזונט בלענדיד. קער די געמיש אין די צוגעגרייט פאַן. שפּריצן פּאַרמעסאַן קעז איבער די פאַן.
- צעשמעלצן די רוען 2 טייבאַלספּונז פון פּוטער און וואָרף מיט די ברויט ברעקלעך. שפּריצן די באַטערד ברעקלעך איבער די פּאַרמעסאַן שיכטע .
- באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 25-30 מינוט, ביז ליכט ברוין און באַבי.
סערוועס 6.
מאַכן פאָרויס טיפּ: קאַמביין די טונפיש, ספּאַגעטי, וועדזשטאַבאַלז, סאָוס אַרויף צו אַ טאָג אין שטייַגן. לעפל אין די באַקינג שיסל; דעקן און ריפרעשייט ביז 30 מינוט איידער איר פּלאַן צו באַקן עס. Top מיט די פּאַרמעסאַן קעז און באַטערד ברויט ברעקלעך און באַקן ווי דירעקטעד, ביז די טאַפּינג איז בראַונד און די פילונג איז באַבלינג אַרום די עדזשאַז.
איר קען אויך ווי
טונאַ סאַלאַד מיט טשאַפּט עגגס און קראָפּ
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 542 |
| גאַנץ פאַט | 24 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 13 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 76 מג |
| סאָדיום | 1,147 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 47 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 33 ג |