דעם טונאַ פלאָרענטינע פאַן איז אַ קאָמבינאַציע פון טונפיש, מאַקאַראָנען, שפּינאַט, און טשעדדאַר קעז. עס איז אַ גאנץ וואָכעדיק מאָלצייַט. מאַכן דעם מיט לאָקשן אָדער פּרובירן עס מיט די מיני באָווטיע מאַקאַראָנען (פורפאַללע), ווי געוויזן. לייג עטלעכע סאָטיד סלייסט מאַשרומז, אויב איר'ד ווי.
פֿאַרבונדענע
משפּחה טונאַ קאַססעראָלע
יזי טונאַ נאָאָדלע קאַססעראָלע רעסיפּע
וואָס איר דאַרפֿן
- פּעקל (12 אונסעס) יי לאָקשן, האַלב און ויסגעשעפּט
- 2 פּאַקאַדזשאַז (10 אונס יעדער) פאַרפרוירן שפּיציק שפּינאַט, קאָכן און ויסגעשעפּט
- 2 קאַנס (6 1/2 צו 7 אָז יעדער) טונאַ, ויסגעשעפּט (3 קאַנס ווען 4-5 אונסעס יעדער)
- 1 גרויס סלוי (4 אונסעס) דייסט פּימיענטאָס
- 2 טיספּונז גרייטיד ציבעלע
- 2 טעפּלעך גרייטיד טשעדדאַר קעז, צעטיילט
ווי צו מאַכן עס
- קאָכן די לאָקשן אין בוילינג סאָלטיד וואַסער ווייַטערדיק די פּעקל אינסטרוקציעס.
- קאַמביינד די האַלב לאָקשן, געזונט-דריינאַדזש שפּינאַט, טונאַ, פּימיענטאָ, גרייטיד ציבעלע, און 1 גלעזל פון די שרעדיד קעז.
- Top מיט די רוען קעז; דעקן און באַקן בייַ 350 F פֿאַר 20 מינוט, אָדער ביז קעז איז צעלאָזן און באַבי.
Variations
- פאַרבייַטן די פּימיענטאָס מיט דייסט ראָוסטיד רויט פּעפּערז.
- פאַרנוצן פאַרפרוירן געהאַקט און האַלב קאַלע פֿאַר די שפּינאַט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 648 |
| גאַנץ פאַט | 34 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 17 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 10 ג |
| קאַלעסטעראָל | 113 מג |
| סאָדיום | 1,356 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 40 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 45 ג |