7 געשמאַק, הויך-פּראָטעין וועגעטאַריער מיטאָג ידעאַס די קידס וועט ליבע
01 פון 07
מאַקאַראָנען און קעז רעצעפּטGetty Images / Maryellen Baker 02 פון 07
סטאַפט שעלז מיט ספּינאַטש און ריקאָטטאָ קעזLauriPatterson / Getty Images סטאַפט שעלז זענען טרייסט עסנוואַרג, און דעם ווערסיע טוט נישט אַנטוישן. דינען מיט אַ גרין סאַלאַט און קנאָבל ברויט. דעם רעצעפּט אויך מאכט אַ גוואַלדיק פריזער מאָלצייַט . נאָר מאַכן עס אין אַ דיספּאָוזאַבאַל פאַרמייַדן פּאַן. קיל גאָר, דעמאָלט ייַנוויקלען טייטלי אין פּלאַסטיק ייַנוויקלען און פאַרמייַדן. איר קענען פרירן פֿאַר אַרויף צו דרייַ חדשים. איידער געדינט, טאָו גאָר אין די פרידזשידער, דעמאָלט וואַרעם אין אַ 350-גראַד ויוון פֿאַר 30 מינוט אָדער ביז וואָרמד דורך.
03 פון 07
מעקסיקאַן רייַז רעצעפּטמעקסיקאַן רייס. סטעפאַניע גאַלאַגער 04 פון 07
באַקעד זיטי מיט ספּינאַטשבאַקעד זיטי מיט ספּינאַטש. סאַם סטאָוועלל / געטי בילדער 05 פון 07
Enchilada CasseroleGetty Images / boblin צוויי מינים פון בינז, רייַך אין פּראָטעין און פיברע, מאַכן דעם אַ האַרציק און געזונט וועגעטאַריער מיטאָג. קידס ליבע דער געדאַנק פון "פּיראָג" פֿאַר מיטאָג, און דעם רעצעפּט איז פאקטיש גרינג גענוג פֿאַר זיי צו מאַכן אַלע זיך.
06 פון 07
Butternut קאַבאַק לאַזאַניאַ רעצעפּטוויליאם ראַוועלל / געטי בילדער 07 פון 07
מאַקאַראָנען מיט פריש פּאָמידאָר סאָוסמאַקאַראָנען מיט פריש פּאָמידאָר סאָוס. סטעפאַניע גאַלאַגער