טייַלענדיש קאָקאָסנוס סאַפּ איז אַ גרינג און פלייווערפאַל וועגעטאַריער און וועגאַן זופּ צו פּרובירן, געמאכט מיט אַסיאַן ינגרידיאַנץ און אַ קאָקאָסנוס מילך באַזע וואָס איז פיל אַנדערש ווי די געוויינטלעך ברויט-באזירט גרינס סופּס וואָס זענען מער געוויינטלעך.
די טאַם קומט פון די געשמאַק און געווירציק קאָמבינאַציע פון טייַלענדיש ינגרידיאַנץ: רויט טשילי פּעפּערז, ינגבער, לעמאָנגראַסס און לייַם.
דעם טייַלענדיש קאָקאָסנוס זופּ רעצעפּט איז ביידע וועגעטאַריער און וועגאַן . אַלע פון די ינגרידיאַנץ זענען גלוטען-פֿרייַ, חוץ די גרינס בוט, וואָס קען אָדער קען נישט זיין גלוטען-פֿרייַ. אויב איר 'רע בייינג גרינס בוט, טשעק די ינגרידיאַנץ רשימה, ווי פילע האָבן אַדאַטיווז וואָס אַנטהאַלטן פאַרבאָרגן גלוטען. אָדער, מאַכן דיין כאָוממייד גרינס בוט , אַזוי איר קענען זיין זיכער וואָס איז אין עס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 3 קלאָוועס קנאָבל (מינסט)
- 1/2 רויט ציבעלע (סלייסט)
- 1 מער (סלייסט דין)
- 1 טעפּל שייטאַקע מאַשרומז (סלייסט)
- 2 קליין רויט טשילי פּעפּערז (מינסט, אָדער 1 דזשאַלאַפּענאָ פעפער)
- 1 1/2 טעפּלעך גרינס בוט
- 1 קענען פון קאָקאָסנוס מילך (12 אונסעס)
- 5 צו 6 דין סלייסעס ינגבער (אָדער גאַלאַנגאַל, אויב איר האָט עס)
- 5-6 1-אינטש סלייסיז לעמאָנגראַסס
- 1 לייַם (דזשייסט)
- 16 ounces טאָפו (1 פּעקל טאָפו, געהאַקט אין 1-אינטש קיובז)
ווי צו מאַכן עס
- ערשטער, אין אַ גרויס זופּ אָדער סטאַקפּאַט, סוטע די ציבעלע, קנאָבל, סלייסט קעראַץ און שייטאַקע מאַשרומז אין ייל פֿאַר נאָר אַ ביסל מינוט ביז לייטלי האַלב; טאָן ניט אָוווערקוק.
- רעדוצירן היץ צו נידעריק און לייגן די גרינס יויך, קאָקאָסנוס מילך, סלייסט ינגבער, לימענע גראָז, טאָפו און זאַפט פון איין לייַם.
- סימער איבער נידעריק היץ פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט. קאָך אין די פריש כאַפּט סילאַנטראָ פּונקט איידער געדינט.
- הנאה דיין וועגעטאַריער טייַלענדיש קאָקאָסנוס סאָו!
Variations
ווילן צו מאַכן דעם קאָקאָסנוס זופּ מער פון אַ פול מאָלצייַט? נאָר לייגן עקסטרע טאָפו און וועדזשטאַבאַלז (פּרווון סטימד בראַקאַלי, קנאָבל פּיז, בלומינג אָדער פעפער פעפער) און דינען עס צוזאמען עטלעכע סטימד ווייַס אָדער ברוין רייַז, אפֿשר אַפֿילו עטלעכע קווינאָאַ אויב איר בעסער.
כאָטש דעם טייַלענדיש קאָקאָסנוס זופּ רעצעפּט רופט פֿאַר שייטייק מאַשרומז און קעראַץ, נאָר וועגן קיין גרינס וועט טאָן. איך ווי בראַקאַלי און טאַמייטאָוז אין קאָקאָסנוס זופּ. איר קען אויך בעסער צו נוצן סאַוטעעד טאָפו אין דעם קאָקאָסנוס גרינס זופּ רעצעפּט.
טייַלענדיש-ינספּייערד וועגעטאַריער מילז אין שטוב?
קוק אויס דעם גאַנץ רשימה פון גרינג וועגעטאַריער און וועגאַן טייַלענדיש שפּייַז רעסאַפּיז, פּשוט גענוג פֿאַר קיין היים קאָכן, אַרייַנגערעכנט טייַלענדיש קעריז, גרינס סאַטיי, גורל פון לאָקשן, סופּס, פרילינג ראָללס און מער. Enjoy!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 624 |
| גאַנץ פאַט | 33 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 20 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 389 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 74 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 9 ג |
| פּראָטעין | 23 ג |