ווי פיל קאַפין איז אין גרין טי?

כאָטש עס איז אַ פּראָסט מיטאָס אַז גרין טיי איז געוויינטלעך קאַפין פֿרייַ, גרין טיי טוט אַנטהאַלטן קאַפין .

דער קורץ ענטפֿער איז אַז אַ גלעזל פון ריין גרין טיי יוזשאַוואַלי כּולל אַרום 25 מילאַגראַמז פון קאַפין פּער 8-אונס געדינט . דעם איז באטראכט צו זיין אַ נידעריק סומע פון ​​קאַפין. עס איז בעערעך 1/4 די סיבה פון קאַפין איר'ד געפֿינען אין אַ טיפּיש גלעזל פון קאַווע און בעערעך 1/2 די סומע פון ​​קאַפין איר'ד געפֿינען אין אַ טיפּיש גלעזל פון שוואַרץ טיי.

די מער קאָמפּליצירט (און פאַרענדיקן) ענטפֿערן איז אַז די סיבה פון קאַפין אין גרין טיי פאַרשיידן פון טיפּ צו טיפּ, און גרין טיי קענען אַנטהאַלטן פון 12 מג פון קאַפין צו 75 מג פון קאַפין, אָדער אַפֿילו מער פֿאַר עטלעכע טייפּס פון Matcha Green Tea און אנדערע פּאַודערד גרין טיז. עס זענען פילע סיבות וואָס פּראַל אויף די מדרגה פון קאַפין אין טיי , אַרייַנגערעכנט גרין טיז.

פֿאַר עטלעכע געדאַנק פון די אָפּהאַלטן פון קאַפין לעוועלס אין גרין טיי, דאָ זענען עטלעכע סאַמפּאַלז פון קאַפין מעזשערמאַנץ ליסטעד אין די דזשאָורנאַל פון פוד וויסנשאַפֿט. אַלע סאַמפּאַלז זענען געמאכט פון אַכט אונסעס וואַסער פּער צוויי גראַמז טרוקן גרין טיי, ברוד פֿאַר דרייַ מינוט:

• סטאַש טי דעקאַף גרין - 7.6 מג
• סעלעסטיאַל סעאַסאָנינגס גרין טי - 12 מג
• צען רען גרין טי - 16.4 מג
• ליפּטאָן גרין טי - 16.4 מג
• סטאַש טי אָרגאַניק גרין טי - 27 מג
• סטאַש טיי פּרעמיום גרין טי - 30.2 מג
• פּעעט ס קאַווע גרין טי - 33.4 מג
• סטאַש טי דראַגאָנוועלל עקסאָטיקאַ גרין טי - 47.8 מג

סימילאַרלי, איר וועט זען אַ פּלאַץ פון וויידספּרעד אין קאמערשעל בנימצא טיי טרינקען, אַזאַ ווי באַטאַלד טרינקען אָדער טרינקען צוגעגרייט אין קאַווע הייזער אָדער טיי שאַפּס.

דאָ זענען עטלעכע סאַמפּאַלז ארויס דורך די פּראָדוסערס פון פאַרשידן גרין טיי טרינקען:

• Lipton Brisk Green Tea (12 oz) - 6 mg caffeine ( 4 mg per 8 oz )
• אַריזאָנאַ גרין טיז (23.5 אַז) - 22 מג קאַפין ( אונטער 7.5 מג פּער 8 אָז )
• Snapple Green Tea (16 oz) - 15 mg caffeine ( 7.5 mg per 8 oz )
• SoBe Green Tea (20 oz) - 35 mg קאַפין ( 14 mg per 8 oz )

• נעסטעאַ פּיטש גרין טי (20 אַז) - 42 מג קאַפין ( 16.8 מג פּער 8 אַז )
• קאַריבאָו גרין טי סמאָאָטהיע (12 אַז) - 44 מג קאַפין ( 29.3 מג קאַפין פּער 8 אַז )
• סטאַרבאַקס גרין טי קרים פראַפּפּוקסינאָ (הויך / 12 אַז.) - 75 מג קאַפין ( 50 מג פּער 8 אָז )

דאָס איז בלויז אַ קליין מוסטערונג, פון קורס, און עס איז אָפענגיק אויף פילע וועריאַבאַלז (טיי, טיי, פּראָטעין פון וואַסער צו טיי, בייַזייַן / אַוועק פון אנדערע ינגרידיאַנץ, דינען גרייס, ברוינג צייַט, אאז"ו ו). פּרעדיקטינג די פּינטלעך סומע פון ​​קאַפין אין אַ געגעבן גרין טיי איז זייער שווער, זייער ביסל קאָמפּאַניעס אַרויסגעבן זייער טיז קאַפין לעוועלס און איר קענען נישט אַקיעראַטלי פּרובירן עס אָן לאַב ויסריכט.

אָבער, אויב איר ווילן צו ויסמייַדן קאַפין אין גרין טיי, איר קענען רעדוצירן קאַפין אין דיין גרין טיז מיט די טעקניקס:

• האָפּקען די קאַווע הויז גרין טיז. ווי איר קענען זען פון די מוסטער קאַפין לעוועלס אין גרין טיי טרינקען פון סטאַרבאַקס און קאַריבאָו קאָפפעעהאָוסעס, קאַווע קראָם גרין טיי טרינקען טענד צו זיין העכער אין קאַפין ווי אנדערע גרין טיי טרינקען.
• אַפּט פֿאַר דעקאַף גרין טיי. געדענקען אַז דעקאַף גרין טיז זענען נישט קאַפין פֿרייַ, אָבער זיי זענען נידעריקער אין קאַפין ווי אנדערע גרין טיז.
• טרינקען גרין טיי בלענדז. א בלענדיד גרין טיי, אַזאַ ווי אַ 50-50 צונויפגיסן פון לעמאָנגראַסס און גרין טיי אָדער מינץ און גרין טיי, טיפּיקלי כּולל וועגן העלפט די קאַפין פון זייַן ונבלענדעד אַנטקעגנשטעלנ. (סימאַלערלי, באַטאַלד גרין טיז יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן ווייניקער קאַפין ווייַל די פליסיק ברו איז בלענדיד מיט אנדערע פליסיק ינגרידיאַנץ.)

• דו זאלסט נישט פּרובירן צו 'דיסאַפייינג אין שטוב'. היים טיי דיספעקשאַן איז אַ מיטאָס .
• ברו גרין טיי ריכטיק. פילע מענטשן נוצן בוילינג וואַסער צו ברו גרין טיי אָדער ברו גרין טיי פֿאַר מער ווי 3-4 מאל. דעם ינקריסאַז די מדרגה פון קאַפין אין דיין גלעזל. אַנשטאָט, נוצן סיממערינג וואַסער און ברו פֿאַר 30 סעקונדן צו פיר מינוט, מיט אַ אָפּטימאַל ברו צייַט פון איין-און-אַ-האַלב מינוט צו דרייַ מינוט פֿאַר פילע גרין טיז.
• טרינקען גאַנץ-בלאַט גרין טיי אַנשטאָט פון גרין טיי באַגס . טאַבאַגעס האָבן מער קאַפין ווי פרייַ-בלאַט טיי (יוזשאַוואַלי).
• טרינקען ווייניקער טייפּיי גרין טיז. טיי באַדז אָדער 'עצות' זענען טיפּיקלי העכער אין קאַפין ווי עלטער, מער דערוואַקסן בלעטער. דעריבער, פרילינג שניט טיז (ווי שינטשאַ) זענען אָפֿט (אָבער ניט שטענדיק) העכער אין קאַפין ווי שפּעט-שניט טיז (ווי באַנאַטשאַ).
• טרינקען טוויג טיז. ' 'טוויג טיז' זענען געמאכט פון די צווייַג, אָדער סטעמס, פון די טיי פאַבריק . זיי זענען געוויינטלעך זייער נידעריק אין קאַפין. פאָלקס צווייַגל טיז אַרייַננעמען קוקיטשאַ און האָודזשיטשאַ.

• טרינקען גרין טיז וואָס זענען נישט שאָטן דערוואַקסן. מאַטטשאַ און גיאָקוראָ זענען געוויינטלעך זייער הויך אין קאַפין ווייַל זיי זענען שאָטן-דערוואַקסן טיז. (שיידינג-דערוואַקסן טיז רעאַגירן צו אַ פעלן פון זונשייַן דורך ינקריסינג זייער לעוועלס פון טשלאָראָפילל און עטלעכע אנדערע כעמיש קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט קאַפין.)
• ויסמייַדן פּאַודערד גרין טיז. פּאַודערד גרין טיז, אַזאַ ווי Matcha, זענען קאַנסומד ווי אַ סאַספּענשאַן אַנשטאָט פון אַ ינפיוזשאַן. אַז מיטל איר וועט טרינקען די בלאַט אַנשטאָט פון אַ ינפיוזשאַן פון די בלאַט, און איר זענט קאַנסומינג יעדער לעצט ביסל פון קאַפין עס האט צו פאָרשלאָגן.

* אויב איר ווילן אַ קאַפין-פֿרייַ "טיי" מיט אַ טאַם וואָס איז בעערעך קרוין צו גרין טיי, מיר פאָרשלאָגן אַ קאַפין-פֿרייַ ערבאַל טיי / טיסאַנע ווי דזשיאַאָגולאַן, גרין ראָאָיבאָס אָדער לימענע באַלזאַם.