דעם וואַלדאָרף סאַלאַט איז געמאכט מיט די דערצו פון רייַז. די רייַז און וואָלנאַץ מאַכן דעם אַ האַרציק, רעפרעשינג סאַלאַט גאנץ פֿאַר אַ הייס טאָג. דער סאַלאַט איז פאַרביק און פול פון טאַם. די מייַאָנעז און יאָגורט סאָוס איז פלייווערד מיט אַ לאָך פון צימערינג.
דינען די סאַלאַט אויף שפּינאַט אָדער בעיבי קאַלע צוזאמען מיט אַוואַקאַדאָו סלייסאַז, אַנאַנאַס רינגס, אָדער מאַראַנץ סעגמאַנץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך רויט געשמאַק apples, קאָרעד און דייסט, ונפּעעלעד
- 1/4 טעפּל אַנאַנאַס זאַפט אָדער עפּל זאַפט
- 3 טעפּלעך ברוין אָדער ווייַס רייַז, האַלב און קולד
- 1 טעפּל געהאַקט סעלדעריי
- 1 טעפּל געהאַקט וואָלנאַץ
- 1/2 טעפּל רייזאַנז
- 1/4 טעפּל שרעדיד קעראַץ
- 3/4 טעפּל וואַניל אָדער קלאָר יאָגורט, נידעריק-פעט
- 3/4 גלעז מייַאָנעז
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע צימער
ווי צו מאַכן עס
אין אַ גרויס געדינט שיסל, פאַרבינדן די דייסט apples און אַנאַנאַס אָדער עפּל זאַפט. לייג די רייַז, סעלדעריי, וואָלנאַץ, רייזאַנז און קעראַץ; קאָך צו צונויפגיסן אַלע ינגרידיאַנץ.
אין אַ באַזונדער שיסל, פאַרבינדן די יאָגורט, מייַאָנעז, זאַלץ, און צימערינג; קאָך צו צונויפגיסן. קופּער מייַאָנעז געמיש אין עפּל געמיש.
קאָווער און פאַרפרוירן די וואַלדאָרף סאַלאַט ביז גרייט צו דינען.
איר קען אויך ווי
באַסיק וואַלדאָרף סאַלאַד רעצעפּט
געהאַקט וועגעטאַבלע און רייַז סאַלאַט מיט לימענע דרעסינג
עפּל סאַלאַט מיט פּעקאַנס און ראַיסינס
וואַלדאָרף סאַלאַד מיט מאַראַנץ סעקשאַנז און ראַיסינס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 637 |
| גאַנץ פאַט | 36 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 16 mg |
| סאָדיום | 213 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 71 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 10 ג |