דעם גרינג בייקט הינדל געץ טאַם פון סלייסיז פון אַנאַנאַס, סוי סאָוס, און ינגבער. עס איז אַ געשמאַק רעצעפּט און אַזוי גרינג צו פאַרריכטן און באַקן. ביין-אין הינדל ברעקלעך זענען גרינג אויף דעם בודזשעט, אויך!
דעם רעצעפּט וועט לייכט פיטער 8 מענטשן, אָבער עס קענען זיין סקיילד אַראָפּ פֿאַר אַ קלענערער משפּחה. אָדער טאָפּל עס פֿאַר אַ פּאָטלוקק אָדער משפּחה צונויפקום. איר קען אויך נוצן אַנאַנאַס טשאַנגקס אָדער טידביץ אין דעם רעצעפּט.
זען אויך
טראַפּיקאַל טשיקקען ברוסט מיט אַנאַנאַס
שנעל אינזל טשיקקען
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען (20 אונסעס) סלייסט אַנאַנאַס אין זאַפט
- 1/4 גלעזל סוי סאָוס
- 2 טייבאַלספּונז געהאַקט גרין ציבעלע
- 1/2 לעפעלע ערד ינגבער
- 1/4 לעפעלע קנאָבל פּודער
- 2 פריינג טשיקאַנז, קוואַרטערעד (וועגן 5 צו £ 6 הינדל ברעקלעך)
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 375 F (190 C / גאַס 5).
- דריינלייגן די סלייסט אַנאַנאַס, ריזאָרט 1/4 גלעזל פון די זאַפט. שטעלן אַנאַנאַס סלייסיז באַזונדער.
- אין אַ ראָוסטינג פּאַן, פאַרבינדן 1/4 טעפּל פון אַנאַנאַס זאַפט, סוי סאָוס, געהאַקט גרין ציבעלע, ינגבער, און קנאָבל פּודער. לייג הינדל ברעקלעך, ווענדן צו דעקן ונ דורך. צולייגן די הינדל הויט-זייַט אַרויף.
- באַקן די הינדל אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 55-65 מינוט, אָדער ביז הינדל איז ווייך און דזשוסאַז לויפן קלאָר. לויט די וסדאַ, די מינימום זיכער טעמפּעראַטור פֿאַר הינדל איז 165 F (74 C).
- לייגן אַנאַנאַס סלייסיז צו די ראָוסטינג פּאַן און קאָכן 5 מינוט מער.
- צולייגן הינדל אויף אַ סערווינג טאַץ מיט די אַנאַנאַס סלייסיז. אָפּשפּרונג אַוועק וידעפדיק פעט און לעפל דזשוסאַז איבער הינדל און אַנאַנאַס.
- דינען דעם הינדל מיט הייס האַלב רייַז אָדער אַסיאַן-נוסח לאָקשן.
באדינט 8.
עצות און ווערייישאַנז
- לייג זיס רויט און גרין גלאָק פעפער סטריפּס צו די פּאַן צוזאמען מיט די הינדל ברעקלעך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 833 |
| גאַנץ פאַט | 46 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 13 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 18 ג |
| קאַלעסטעראָל | 285 מג |
| סאָדיום | 735 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 91 ג |