דעם רייַז סאַלאַט איז געמאכט מיט אַ ברייטהאַרציק סומע פון געהאַקט פריש וועדזשטאַבאַלז און שוואַרץ בינז. די לייַם זאַפט סאָוס איז אַ פּשוט קאָמבינאַציע, און עס גיט די סאַלאַט פאַביאַלאַס טאַם.
פילן פֿרייַ צו לייגן וועגן 1/2 גלעזל פון האַלב פּאַפּשוי קערנאַלז צו די סאַלאַט פֿאַר עקסטרע קאָליר און טאַם.
"דאס איז געווען אַמייזינג, איך גענומען עס צו אַ פּאָטלוקק און איך קיינמאָל געזען אַ שיסל פון עסנוואַרג פאַרשווינדן אַזוי געשווינד! Adrianne
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען / 15 אונס שוואַרץ בינז (ויסגעשעפּט און רינסעד)
- 2 טעפּלעך לאַנג-קערל רייַז (האַלב און טשילד)
- 1 גרין פעפער פעפער (פיינלי געהאַקט)
- 1/2 רויט גלאָק פעפער (פיינלי געהאַקט)
- 1 פּאָמידאָר (סידיד און געהאַקט)
- 2 צו 3 גרין אַניאַנז (פיינלי געהאַקט)
- 3 טייבאַלספּונז עקסטרע-צעלקע מאַסלינע בוימל
- 2 טייבאַלספּונז לייַם זאַפט
- 1/2 טייפּאַן Dijon זענעפט
- 1/2 לעפעלע צוקער
- 1/4 לעפעלע קומין
- 1/4 לעפעלע שוואַרץ פעפער
- גאַרניש: פריש כאַפּט פּעטרעשקע אָדער סילאַנטראָו
ווי צו מאַכן עס
אין אַ געדינט שיסל, פאַרבינדן די שוואַרץ בינז מיט די קעלט האַלב רייַז, גרין און רויט גלאָק פּעפּערז, געהאַקט פּאָמידאָר, און געהאַקט גרין ציבעלע.
אין אַ קליין שיסל, וויסקאַס צוזאַמען די מאַסלינע ייל, לייַם זאַפט, דידזשאָן זענעפט, צוקער, קומין, און פעפער.
לייג די סאָוס געמיש צו בינז און רייַז און קאָך דזשענטלי צו צונויפגיסן ינגרידיאַנץ.
גאַרניש מיט פּעטרעשקע אָדער פריש געהאַקט סילאַנטראָו. קאָווער און פאַרפרוירן ביז ונ דורך טשילד.
וואָרף און דינען.
Variations
לייג וועגן 1/2 טעפּלעך האַלב קירצער פּאַפּשוי צו די סאַלאַט צוזאמען מיט די שוואַרץ בינז.
לייגן אַ ביסל טייבאַלספּונז פון געהאַקט פריש סילאַנטראָו צו די סאַלאַט מיט די וועדזשטאַבאַלז.
דינען די סאַלאַט אויף פריש אַוואַקאַדאָו וועדזשיז.
פאַרבייַטן די גרין ציבעלע מיט 3 טייבאַלספּונז פון פיינלי געהאַקט רויט ציבעלע.
איר קען אויך ווי
טעקס-מעקס שווארצע בין און פּאַפּשוי סאַלאַד
געהאַקט וועגעטאַבלע און רייַז סאַלאַט מיט לימענע דרעסינג
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 475 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 19 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 81 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 17 ג |
| פּראָטעין | 19 ג |