דעטאָקסינג, אַלקאַלייזינג, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָטאָקאָלס

אויב מיר נעמען אַ ביסל צייַט צו הערן צו אונדזער גופים, מיר קענען לערנען אַ גרויס האַנדל. ווי איז דיין איבער-אַלע ענערגיע? צי איר האָבן אַ פּלאַץ פון דרוק אין דיין לעבן? טוט דיין גוף אַ פּלאַץ פון ייקס און ווייטיק? איז דיין דיגעסטיאָן גוט? זענט איר טאן גערירט קעסיידער? צי איר נעמען צייַט פֿאַר זיך אויף אַ טעגלעך יקער? צי איר טראַכטן וואָס איך רופן ראַדיקאַל זיך-זאָרגן: טאָן איר מאַכן זיך אַ בילכערקייַט מיט דעם פארשטאנד אַז איר זענט פּראַזערוואַטיווינג דיין אייגן לעבן ווי קעגן צו זייַענדיק "עגאָיסטיש"? די ענטפֿערס צו די שאלות געבן אונדז אַ שפע פון ​​אינפֿאָרמאַציע. פּעריאָדיש און סיזאַנאַל קלענזינג איז אַ געלעגנהייט צו באַשטעטיק אונדזער וווילטויק מעטער, געבן אונדזער ללבער אַ געזונט-דיזערווד מנוחה, און רידזשווואַנייט אונדזער דיטאַקסיפיקיישאַן אָרגאַנס. בלוט, דיידזשעסטשאַן, און ילימאַניישאַן אַלע באַקומען ופמערקזאַמקייַט און אַ ביסל וואַקאַציע פון ​​אַלע זייער שווער אַרבעטן.

• 01 פון 08

  די באַסיק דעטאָקסיפיקאַטיאָן דיעטע: אַ מילד גוף קלענזינג אָנפאַנגער
  האט איר איבער-עסן בעשאַס די האָלידייַס? האָבן איר געווען אָוווערלאָודינג דיין גוף מיט צו פיל רייַך עסנוואַרג, אַלקאָהאָל, צוקער, און מילכיק? דעם עסנוואַרג פּראָגראַם איז דיזיינד צו העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, סלאַגישנאַס און קוילעלדיק גוף טאַקסיסאַטי. עס איז נישט אַ שנעל, און איר קענען עסן אַ פּלאַץ פון גוט, פילונג, כאָולסאַם עסנוואַרג. דער בעסטער טייל איז אַז עס איז גאָרנישט עקזאָטיש אָדער עסאָוטעריק דאָ: אַלע פון ​​די פודז זענען בנימצא אין דיין היגע שפּייַזקראָם קראָם. איר באַשליסן ווי לאַנג איר ווילן צו דעטאָקס, טשוזינג אַ מינימום פון 7-14 טעג, אָדער ווי אַ אָנגאָינג לייפסטייל ענדערונג. אַמאָל איר דערפאַרונג ווי גוט איר פילן-באַלאַנסערד, ענערדזשייזד און מיט מער קלעריטי ווי איידער-איר קען נישט וועלן צו גיין צוריק צו עסן די זעלבע אַלט וועג.

• 02 פון 08

  סיזאַנאַל קלענזינג: פּרעפּאַרינג אונדזער באָדיעס פֿאַר יבערגאַנג

  ווי יעדער צייַט שיפט אין דער ווייַטער, מיר קענען שטיצן אונדזער ללבער דורך דזשענטלי קלענזינג אונדזער ענערגעטיק פּאַטהווייַס. בלוט, דיידזשעסטשאַן, ילימאַניישאַן אַלע דאַרפֿן ופמערקזאַמקייַט, פיל אין די זעלבע וועג מיר טון אַרויף אונדזער קאַרס, טוישן די בוימל, און ענשור אַז אַלע די פלוידס זענען טויגן. אָבער פֿאַר פילע פון ​​אונדז, אונדזער ללבער האָבן צו טאַקע וויינען אויס איידער מיר נעמען לאַגער פון וואָס מיר זענען טאן צו זיך. עס ס אַמייזינג אַז די וואַנדערפאַלי ניסימדיק, האַרט-ארבעטן, געטרייַ און רעסיליאַנט מאשינען שטעלן אַרויף מיט ווי פיל ווי זיי טאָן: נידעריק מיינונג-און אַפֿילו שווינדל-ברענוואַרג, טאַקסיק אָילס, כעמיש-לאַדען פלוידס, ינאַדאַקוואַט מנוחה און מער. אַזוי אויב מיר נעמען אַ ביסל צייַט צו הערן צו אונדזער ללבער, מיר זאלן לערנען גרויס. ווי איז דיין איבער-אַלע ענערגיע? צי איר האָבן אַ פּלאַץ פון דרוק אין דיין לעבן? טוט דיין גוף אַ פּלאַץ פון ייקס און ווייטיק? איז דיין דיגעסטיאָן גוט? זענט איר טאן גערירט קעסיידער? צי איר נעמען צייַט פֿאַר זיך אויף אַ טעגלעך יקער? צי איר טראַכטן וואָס איך רופן ראַדיקאַל זיך-זאָרגן: טאָן איר מאַכן זיך אַ בילכערקייַט מיט דעם פארשטאנד אַז איר זענט פּראַזערוואַטיווינג דיין אייגן לעבן ווי קעגן צו זייַענדיק "עגאָיסטיש"? די ענטפֿערס צו די שאלות געבן אונדז אַ שפע פון ​​אינפֿאָרמאַציע.

• 03 פון 08

  די אַלקאַלינע דיעטע
  די מעדיציניש קהל האט געגרינדעט אַז אַ אַלקאַליין דיעטע רייַך אין פאַבריק פודז איז שליסל צו לאָנדזשעוואַטי, אָבער כעזשבן אַ אַלקאַלינע דיעטע איז ינקריסינגלי שווער אין מאָדערן מערב קולטור. קאָמפּלעקס אַלקאַלייזינג מינעראַלס זענען קאַנטיינד אין זעט אין וועדזשטאַבאַלז און אַ סעלעקציע פון ​​פירות, נאָך קאַנוויניאַנס פודז, סאָדע, און וידעפדיק פּראָטעינס האָבן ריפּלייסט זיי. א גאַנץ קאַסקייד פון געזונט ישוז און דידזשענעראַטיוו דיסאָרדערס קענען זיין טרייסט צוריק צו די וידעפדיק זויער געפֿירט דורך אונדזער טשאַנגינג געוווינהייטן. די גוט נייַעס איז אַז מיר קענען טאָן עפּעס וועגן אים; מיר קענען פאַרקערט דעם פּראָצעס און היילן אונדזער ללבער פון אַ נומער פון יילמאַנץ אין אַ ענין פון חדשים. דעם איז ניט אַ שנעל פאַרריכטן, און איז אַ לייפסטייל היסכייַוועס אַז ריקווייערז עטלעכע דעדיקאַציע. די פאלגענדע טריט זאָל העלפן איר אויף דיין וועג.

• 04 פון 08

  די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע: קאָאָלינג די "פירעס" ין
  ינפלאַממאַטיאָן איז איינער פון די גרויס בוזזוואָרדז אין דער האָליסטיק מעדיציניש קהל, און זאָגן איז מאַונטינג אַז כראָניש אָנצינדונג איז אין די וואָרצל פון פילע, אויב ניט רובֿ, קרענק שטאַטן. רובֿ מענטשן פאַרבעסערן אָנצינדונג מיט טנאָים אַזאַ ווי אַרטריט און יבס, אָבער מיר זענען ינקריסינגלי קומען צו פֿאַרשטיין אַז עס איז אויך פארבונדן צו צוקערקרענק, אַביסאַטי, האַרץ קרענק, אַלזשעימער און ראַק. אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע קענען שטילן סימפּטאָמס, און קער צוריק די טייד אויף פילע געזונט ישוז, מיט די בענעפיץ פון געוואקסן ענערגיע און, אין פילע פאלן, וואָג אָנווער.

• 05 פון 08

  צוריק צו שולע און צוריק צו אַרבעט לאָנטשיז: די מאַקראָו באָוול
  דעם מיינען, ריין און גרין מאַקראָו שיסל איז אַ וועגאַן, גלוטען פֿרייַ, מילכיק פֿרייַ מאָלצייַט און גאנץ פֿאַר אַ מאַקראָביאָטיק דיעטע אָדער פֿאַר עמעצער וואס וויל אַ פּשוט און עפעקטיוו נוסח פון עסן. די פּאַשטעס פון דעם פּראָטאָקאָל איז ויסגעצייכנט פֿאַר אַ מילד רייניקן און געבן די גוף די געלעגנהייט צו רו און היילן.

• 06 פון 08

  די דירטי דאָזען און די פריש פיפטין
  יעדער יאָר די ענוויראָנמענטאַל וואָרקינג גרופּע (EWG) קאַמפּיילז אַ רשימה פון 49 טייפּס פון פּראָדוצירן און ראַטעס די מדרגה פון פּעסטאַסייד רעזאַדוז זיי אַנטהאַלטן. אַלע פּראָדוצירן איז דרוק געוואשן איידער טעסטינג. בשעת די רשימה ענדערונגען אַ ביסל פון איין יאָר צו דער ווייַטער, עטלעכע זאכן זענען קאָנסיסטענט: עס קענען פּראָדוצירן וואָס קענען זייַן לעפיערעך זיכער ווען געוואקסן קאַנוויניאַנטלי, אָבער אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען אויף טאַקסיק אָווערלאָאַד. געגעבן אַז קיין קלענזינג פּראָטאָקאָל ינוואַלווז גורל פון פירות און וועדזשיז, עס ס אַ גרויס געדאַנק צו מיטטיילן זיך ווי צו וואָס איר זאָל קויפן אָרגאַניק.

• 07 פון 08

  דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס פֿאַר קלענזינג, דעטאָקס און פּאָסטן ווערקאַוט נוטרישאַן
  דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס קענען זיין גרויס אַדישאַנז צו אונדזער טעגלעך עסנוואַרג ינטייק. זיי צושטעלן קאַנסאַנטרייטאַד דאָסעס פון נוטריאַנץ און קענען העלפן רויק ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס אין דעם גוף. פּראַקטישנערז פון פאַנגקשאַנאַל מעדיצין זענען ינקריסינגלי אויסגעדרייט צו נוטריאַנט רייַך דייאַטערי פּראָטאָקאָלס צו העלפן זייער פּאַטיענץ, און פילע פון ​​די טרינקען ליסטעד דאָ קענען דערגאַנג אַ היילונג דיעטע. דאס איז אַ רשימה פון עטלעכע פון ​​מיין באַליבט פליסיק מיני מילז.
  א ביסל זאכן צו געדענקען: שטענדיק קייַען דיין זאַפט אָדער סמאָאָטהיע. פארוואס? מיסטייניקן עסנוואַרג ריליסיז דיידזשעסטיוו ענזימעס אַז העלפן אונדז אַסימאַלייט נוטריאַנץ. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק צו געבן די עפּידעמיע פון ​​גוט און דיגעסטיווע דיסאָרדערס צו דערגרייכן מאָדערן קולטור, אַזוי נעמען עס פּאַמעלעך, גיסן דיין טרינקען און טשוז עס בייַ מינדסטער אַ קליין ביסל פֿאַר סוואַלאָוינג. דיין מאָגן וועט דאַנקען איר.

• 08 פון 08

  א לעצט באַמערקונג: טשאַקראַ דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס
  די וואָרט טשאַקראַ מיטל ראָד אָדער וואָרטעקס אין די אלטע שפּראַך סאַנסקריט, און איז געניצט אין ענערגיע מעדיצין און ענערגיע אַנאַטאָמי צו ידענטיפיצירן ספּיננינג וואָרטעקסעס וואָס פאַרבינדן אונדזער ללבער צו די ענערגיע פון ​​די אַלוועלט. נאָר פֿאַר שפּאַס איך האָבן דעוועלאָפּעד דזשוסאַז פֿאַר די פארבן פון די 7 טשאַקראַס. דאס זענען נישט טראַפיק גאַדערינגז פון די פאַבריק מלכות, אָבער אלא ינגרידיאַנץ וואָס קענען כאַרמאַנייז צוזאַמען צו שאַפֿן אַ גאַנץ. זיי פאָרשלאָגן אַ רעגנבויגן ספּעקטרום פון פטיטאָנוטריענץ און שטאַרק עסנוואַרג-ווי-היילונג ענערגיע. אויב איר אייגן אַ וויטאַמיקס, בלענדטעק אָדער אנדערע הויך מאַכט בלענדער איר קענען מאַכן די פרוכט קאַמבאַניישאַנז אין סמאָאָטהיעס; אַנדערש איך רעקאָמענדירן דזשוסינג.