דעם איז אַ געשמאַק און שנעל רייַז צו מאַכן צו גיין מיט בורריטאָס אָדער פאַדזשיטאַס. ניצן פּאַקידזשד "גרייט" רייַז צו מאַכן דעם אפילו פאַסטער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 גרין אַניאַנז, טינלי סלייסט
- 1 לעפל גרינס בוימל
- 1 קלאָווע קנאָבל, פיינלי מינסט
- 2 טעפּלעך האַלב רייַז
- 1/2 טעפּל אָוקייסט טאַמאַטאָוז
- 1/3 טעפּל פּאָמידאָר סאָוס, אָדער געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ פאַן אָדער סקיללעט איבער מיטל-נידעריק היץ, קאָכן די גרין אַניאַנז פֿאַר 1 מינוט.
- לייג קנאָבל און קאָכן פֿאַר וועגן 1 מינוט.
- קלעם אין די רייַז, טאַמייטאָוז, פּאָמידאָר סאָוס, און געווירץ מישן. היץ דורך.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 441 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 13 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 90 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |