דעם פּשוט מאַרינייד העלפט צו טאַם און טענדערייז רינדערנס סטייקס, אַרייַנגערעכנט עטלעכע ווייניקער ווייך קאַץ. גרילל אָדער בריליאַנט סטייקס נאָך מאַרינינג, און דינען מיט אַ טאָסט סאַלאַט און רייַז פּילאַף אָדער בייקט קאַרטאָפל.
די סטייקס זאָל מאַרינירן פֿאַר בייַ מינדסטער 3 שעה אין די פרידזשידער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/4 גלעזל סוי סאָוס
- 1/3 גלעזל Worcestershire סאָוס
- 2 טייבאַלספּונז דידזשאָן זענעפט
- 3 טייבאַלספּונז ווייַס עסיק (אָדער רויט ווייַן עסיק)
- 3/4 טעפּל עפּל זאַפט
- 1/4 לעפעלע שוואַרץ פעפער (פרעשלי ערד)
ווי צו מאַכן עס
1. פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ גרויס פּלאַסטיק אָדער גלאז קאַנטיינער. לייג סטייקס און ווענדן ונטערשלאַק. פרידזשידער פֿאַר 3-8 שעה, קעריינג די סטייקס טייל מאָל.
2. באַפרייַען די מאַרינייד און גריל אָדער בריל סטייקס.
איר קען אויך ווי
ריב סטייקס מיט קנאָבל מאַרינאַדע
פּאָרק מאַרינאַדע און פּאַמעלעך קוקער פּאָרק בראָטן רעצעפּט
דזשאַק דניאל ס סטייק מאַרינאַדע
גרילד טערקיי טענדערלאָינס מיט פּעפּער דזשעלי מאַרינאַדע
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 74 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1,666 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 15 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |