קירבעס קיכלעך - געמאכט פון שטיקל מישן! אויב איר זענט אַ פאָכער פון שנעל און גרינג רעסאַפּיז, דאָס איז אַ נידעריק-פיט קיכל רעצעפּט איז אַ היטער. מיט נאָר אַ קעסטל פון וועגאַן שטימונג שטיקל מישן און אַ קוכן פון קירבעס, איר קענען האָבן פריש וואַרעם קיכלעך צו מאַנטש אויף בשעת איר שנייַדן אַרויף די האַללאָוועען דזשאַק-אָ-לאַנטערנס! די גאנץ פאַלן מייַכל.
ניצן אַ וועגאַן שטיקל מישן פֿאַר וועגאַן קיכלעך. אָדער פּרובירן דעם יקערדיק רעצעפּט פֿאַר שטיקל מיקס קיכלעך אָדער פּרוּווט מאַכן וועגאַן שטיקל מישן קיכלעך .
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 באָקסעס ווegאַן געווירץ שטיקל מישן
- 1 (29-אונס) קענען פון קירבעס
- אָפּטיאָנאַל: 2 טעפּלעך שאָקאָלאַד טשיפּס
ווי צו מאַכן עס
- פריער היץ ויוון צו 350 עף.
- מישן אַלע ינגרידיאַנץ. פאַלן דורך ספּונפולז אַנטו אַ באַקינג בויגן.
- באַקן פֿאַר 10-12 מינוט אָדער ביז געטאן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 49 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 2 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |