דינען דעם סאַטיספייינג מילקשייק ווי אַ ליכט פֿאַרבייַסן אָדער נערעוודיק בעוועראַגע. פריש אָדער פאַרפרוירן סטראָבעריז קענען זיין געוויינט. אַדזשאַסט צוקער צו דיין ייבערהאַנט; מאָראָקקאַנס טענד צו ווי זייער בוטירז אויף די זיס זייַט. אויב די בעריז זענען זייער זיס, איר קען נישט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון צוקער.
פֿאַר אַ ריטשער, קרעםער ווערסיע, פּרובירן די קרימי טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע מיט קאַנדענסט מילך .
וואָס איר דאַרפֿן
- 8 אַז (וועגן 250 ג)
- סטראָבעריז
- 2 טעפּלעך (וועגן 1/2 ליטער) קאַלט מילך
- 3 טייבאַלספּונז צוקער, אָדער געשמאַק
- אָפּטיאָנאַל: ייַז
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ בלענדער, פּראָצעס די סטראָבעריז, מילך, און צוקער ביז גלאַט און קרימי. אויב איר וואָלט ווי די מילקשאַפע געזונט-טשילד, לייגן עטלעכע ייַז קיובז און צונויפגיסן ביז די ייַז איז קראַשט.
- גיסן אין ברילן, און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 129 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 12 mg |
| סאָדיום | 53 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |