צי האָט איר וויסן אַז אַ בלובערי סקאָנע מיט דיין מאָרגן קאַווע כּולל מער ווי 450 קאַלאָריעס און אַן אַנכעלטי דאָזע פון פעט? דאָ ס אַ פיל לייטער טשערניצע סקאָנע, וואָס איז קלענערער אָבער פּונקט ווי טאַנאַלייזינג. די סקאָנעס זענען פאַלן סקאָנעס אלא ווי וועדזשיז, וואָס מאכט זיי די גאנץ גרייס פֿאַר אַ מאָרגן אָדער נאָכמיטאָג מייַכל.
דאס זענען בעסטער געדינט וואַרעם.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל מעל (אַלע-ציל)
- 1 טעפּל מעל (
- גאַנץ ווייץ )
- 1/3 טעפּל צוקער
- 2 צפּ. באַקינג פּודער
- 1/2 tsp. באק סאדע
- 1/4 tsp. זאַלץ
- 4 טבספּ. פּוטער (קאַלט, אַנסאַלטעד, שנייַדן אין קליין ברעקלעך)
- 1 יי (לייטלי געשלאגן)
- 3/4 גלעזל נידעריק-פעט בוטטערמילק
- 1 צפּ. וואַניל
- 1 טעפּל בלובעריז
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 375 עף.
- שורה אַ גרויס באַקינג בלאַט מיט אַ סיליקאָנע מאַטע אָדער פּאַרמעט פּאַפּיר .
- קאַמביין מעל, צוקער, באַקינג פּודער , באַקינג סאָדע , און זאַלץ אין אַ גרויס שיסל. שנייַדן פּוטער אין מעל געמיש מיט אַ געבעקס בלענדער אָדער צוויי נייווז ביז עס ריזעמבאַלז גראָב ברעקלעך.
- לייג יי, בוטטערמילק , און וואַניל. רוק מיט אַ גאָפּל ביז אַ טייג פארמען. פאַרלייגן אין בלובעריז. פאַלן דורך טעפּעךפּועפולז אַנטו די צוגעגרייט באַקינג בלאַט.
- באַקן פֿאַר 12-14 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 73 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 220 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |