בראָילעד טאַמאַטאָוז זענען אַ געשמאַק זייַט שיסל, ספּעציעל ווען גאָרטן-פריש טאַמייטאָוז זענען שעפעדיק.
די פּאָמידאָר סלייסיז זענען טאַפּט מיט באַטערד ברעקלעך און פּאַמעלעזאַן קעז דעמאָלט ברוילד. בראָילעד טאַמאַטאָוז מיט פּאַרמעסאַן קעז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 מיטל טאַמאַטאָוז
- 1 לעפל דידזשאָן זענעפט (ווי דארף)
- זאַלץ צו טעם
- שוואַרץ פעפער צו טעם
- ערד קייען פעפער
- 3 טייבאַלספּונז פּוטער (צעלאָזן)
- 1/4 cup
- ברויט ברעקלעך (פייַן, טרוקן און סיזאַנד)
- 1/4 טעפּל פּערמאַזאַן קעז (גרייטיד)
ווי צו מאַכן עס
- שנייַדן טאַמאַטאָוז אין האַלב; פאַרשפּרייטן שנייַדן זייַט מיט זענעפט און שפּריצן מיט אַ ביסל זאַלץ, פעפער, און קייען פעפער צו טעם.
- קאַמביין צעלאָזן פּוטער, ברויט ברעקלעך, און פּאַממעסאַן קעז.
- לעפל ברעקל געמיש איבער די שפּיץ פון יעדער פּאָמידאָר העלפט.
- אָרט אונטער די ברוילער און בריל ביז ברעקלעך זענען בראַונד און טאַמאַטאָוז זענען ווייך.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 137 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 27 mg |
| סאָדיום | 269 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |