קאַשו ניסלעך לייגן אַ מאַסע פון געזונט בענעפיץ צו דעם פּשוט רעצעפּט פֿאַר גרינס געפּרעגלט רייַז .
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טייבאַלספּונז ייל פֿאַר גערודער-פריינג
- 1 לעפעלע מינסט פריש ינגבער
- 1 מיטל ציבעלע, דייסט
- 1/2 טעפּל פאַרפרוירן פּאַפּשוי אָדער פּיז
- 1/2 רויט גלאָק פעפער, דעזערטיד, דייסט
- 3 1/2 cups previously cooked
- סענטיד רייַז
- 2 טיספּונז סאָו סאָוס אָדער צו טעם, אָדער דיק סוי סאָוס, וועגעטאַריער ויסטער סאָוס, אָדער אַ קאָמבינאַציע
- שווארצע פעפער, געשמאַק
- 3/4 טעפּל קאַשוז
- 1 גרין ציבעלע, פיינלי געהאַקט
- זאַלץ צו געשמאַק, אַפּשאַנאַל
ווי צו מאַכן עס
- היץ ייל אין אַ פּרעהעאַטעד וואָק אָדער סוט פּאַן איבער מיטל-הויך היץ. לייג ינגבער, גערודער ביז שמעקנדיק. לייג ציבעלע, קאָך-פרי פֿאַר וועגן 2 מינוט, ביז סאָפאַנד.
- פּוש די ציבעלע צו די זייטן פון די וואָק. לייג די פאַרפרוירן פּאַפּשוי אָדער פּיז אין די מיטל, און גערודער פֿאַר 1 מינוט. שטופּן צו זייטן, לייגן רויט גלאָק פעפער אין די מיטן און קאָך-פרי פֿאַר 1 מינוט.
- לייגן רייַז אין די מיטן פון די פּאַן. סטיר ביז העאַטעד דורך (וועגן 2 מינוט), ניצן אַ ספּאַטשולאַ צו ווענדן און מאַך די רייַז אַרום די פּאַן. (באַמערקונג: איר קענען באַזייַטיקן די קאָרמען-פרייד וועדזשטאַבאַלז איידער צו לייגן די רייַז אויב די פּאַן איז אויך ענג, און דעמאָלט לייגן זיי צוריק איידער די געווירץ געוויזן.עס איז בכלל נישט נייטיק כאָטש זינט די רייַז איז שוין האַלב און נאָר דאַרף צו זייַן הייס .)
- צירען אין סוי סאָוס און פעפער. קאָך אין קאַשוז. קאָך אין גרין ציבעלע. געשמאַק און לייגן געווירץ אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 593 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 258 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 118 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 13 ג |