דעם איז אַ גרינג רעצעפּט אַז די קידס זענען זיכער צו ליבע. דינען מיט אַ דיפּינג סאָוס, אַזאַ ווי קעטשופּ, באַרביקיו סאָוס אָדער ראַנטש סאָוס. דעם גרינג טאָפו רעצעפּט איז ביידע וועגעטאַריער און וועגאַן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פּעקל טאָפו (פעסט אָדער עקסטרע פעסט, געזונט פּרעסט)
- 2 טייבאַלספּונז נוטרישאַנאַל הייוון
- 1/4 גלעזל מעל
- 1/4 טעפּל פּאַפּשוי מאָלצייַט
- 1 לעפעלע טשילי פּודער
- 1/4 לעפעלע קייען פעפער
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע פעפער
- א ביסל פון בוימל
ווי צו מאַכן עס
- ערשטער, צוגרייטן דיין טאָפו. ווי רובֿ וועגאַן טאָפו רעסאַפּיז, דעם איינער וועט געשמאַק בעסטער אויב איר דריקן די טאָפו ערשטער. דאָס אַלאַוז די טאָפו צו אַרייַנציען מער פון די פלייווערינגז און סיזאַנינגז אַז איר לייג צו אים, אין דעם פאַל, אַלע די יאַמי געווירציק טשילי פּודער און קייען פעפער! באַמערקונג: ניט זיכער ווי צו טאָן דרוק טאָפו? עס איז פּשוט, און עס נאָר נעמט אַ ביסל מינוט. זען דעם גרינג שריט-דורך-שריט פירער: ווי צו דריקן טאָפו.
- פאַרהיטן די ויוון צו 400 דיגריז ף און לייטלי באַרשט אַ באַקינג פּאַן מיט מאַסלינע בוימל.
- רעפטל די טאָפו אין רעקטאַנגגיאַלער סטריפּס, וועגן 1/2 אינטש דיק.
- פאַרבינדן די נוטרישאַנאַל הייוון , מעל, פּאַפּשוי מאָלצייַט, און בשמים ביז געזונט געמישט.
- אָרט טאָפו אין די קאָרנמעאַל געמיש אַ ביסל ברעקלעך אין אַ צייַט און מאַנטל געזונט. אָרט אויף באַקינג בויגן.
- באַקן פֿאַר 5-7 מינוט אָדער ביז לייטלי גאָלדען ברוין, דעמאָלט פליפּ די טאָפו איבער און באַקן פֿאַר נאָך 5 מינוט.
באַמערקונג: דעם קאָרנמעאַל ברוד טאָפו קענען אויך זיין לייטלי געפּרעגלט אין ייל פֿאַר אַ ביסל מינוט אויף יעדער זייַט ביז לייטלי גאָלדען ברוין.
קוקן פֿאַר גרינג טאָפו רעסאַפּיז? דאָ איז אַ גאַנץ רשימה פון טאָפו רעסאַפּיז .
מער וועגעטאַריער רעסאַפּיז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 147 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 256 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 14 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 10 ג |