סאָפריטאָ איז אַ ווערסאַטאַל, עראַמאַטיק פּיוריי פון טאַמייטאָוז, פּעפּערז, סילאַנטראָו, אַניאַנז און קנאָבל. עס איז די גרונט פון פילע שפּאַניש ינפלואַנסט קיילים. עס זענען פילע ווערייישאַנז פון דעם רעצעפּט. דעם איינער ניצט ינגרידיאַנץ וואָס זענען גרינג צו געפֿינען אין קיין שפּייַזקראָם קראָם פֿאַר די וואס טאָן ניט לעבן לעבן אַ קאַריבבעאַן אָדער מערב ינדיאַן גראָסער.
סטאָר סופריטאָ אין אַ גלאז קאַנטיינער אין די פרידזשידער פֿאַר באַלדיק נוצן אָדער פרירן סופריטאָ אין 1/4 צו 1/2 טעפּלעך פּאָרץ פֿאַר נוצן אין קיין צייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 מיטל גרין פּעפּערז, זאמען אראפגענומען
- 1 רויט זיס פעפער, זאמען אראפגענומען
- 2 גרויס טאַמייטאָוז
- 2 מיטל אַניאַנז, פּילד
- 1 קאָפּ פון קנאָבל, פּילד
- 1 בינטל סילאַנטראָו בלעטער
- 1/2 בינטל פּעטרעשקע בלעטער
ווי צו מאַכן עס
1. טשאָפּ און צונויפגיסן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער בלענדער.
אויב איר דאַרפֿן אַ מער דיטיילד פירער, באַטראַכטן ניצן אַ סופריטאָ שריט דורך שריט פירער.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 50 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 9 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |