הנאה די applesauce האָבערגריץ מאַפאַנז פריש פון די ויוון מיט אַ סטימינג באַפאַלן פון קאַווע, אָדער פּאַקן איינער אין דיין קידס 'לאָנטש באָקסעס פֿאַר אַ געזונט פֿאַרבייַסן.
פּער מאַפאַן:
- קאַלאָריעס 208
- קאַלאָריעס פון גראָב 37
- גאַנץ פעט 4.1 ג (Sat 0.6g)
- קאַלעסטעראָל 18 מג
- סאָדיום 123 מג
- קאַרבאָוכיידרייט 37.4 ג
- פיברע 3.8 ג
- פּראָטעין 5.4 ג
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/4 טעפּלעך
- גאַנץ ווייץ מעל
- 1 1/4 טעפּלעך אָוץ
- 1 לעפעלע באַקינג פּודער
- 1/2 לעפעלע באַקינג סאָדע
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע צימער
- 1 טעפּל ונסוועעטעד applesauce
- 1/2 טעפּל בוטטערמילק (נידעריק-פעט)
- 1/2 טעפּל פעסט פּאַקאַט ברוין צוקער
- 2 טייבאַלספּונז קאַנאָלאַ בוימל
- 1 גרויס יי (לייטלי געשלאגן)
- 1/2 טעפּל רייזאַנז
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 400 דיגריז.
- שורה אַ 12 גלעזל מאַפאַן צין מיט פּאַפּיר קאַסעס אָדער שפּריץ מיט נאַנסטיק קוקינג שפּריץ
- אין אַ גרויס שיסל פאַרבינדן מעל, אָוץ, באַקינג פּודער , באַקינג סאָדע , זאַלץ און צימערינג. אין אַ מיטל שיסל פאַרבינדן applesauce, buttermilk, sugar, oil and egg. מאַכן אַ געזונט אין טרוקן ינגרידיאַנץ און לייגן אַפּלאַקיישאַנז. קאָך ביז פּונקט פייַכט. פאַרלייגן אין רייזאַנז. פּלאָמבירן מאַפאַן טעפּלעך 2/3 פול.
- באַקן פֿאַר 16-18 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 168 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 76 מג |
| סאָדיום | 137 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 28 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |