זאַפטיק וגערקע און טינטפיש מאַכן דעם רשימה
יעדער קאָרעיִש מאָלצייַט כולל ערגעץ פון צוויי צו 12 זייַט קיילים ( באַנטשאַן ). די מערסט וויכטיק און געזונט-באקאנט קימטשי , פון וואָס עס זענען מער ווי 100 ווערייאַטיז. אָבער, עס זענען אויך הונדערטער פון אנדערע טייפּס פון זייַט קיילים, אַרייַנגערעכנט סטוד קראַב און יי קאַסטערד.
די רשימה פון פאָלקס ניט-קימטשי באַנטשאַן כולל וועגעטאַריער, פלייש און פיש זייַט קיילים פֿאַר דיין טיש.
01 פון 04
קאָרעיִש ראָללעד יי אָמלעט (גאַעראַן מאַרי) רעצעפּטריאָו / דיגיטאַל וויזשאַן / געטי בילדער דעם קאָרעיִש ראָולד יי אָמעלעט (גאַעראַן מאַן) רעצעפּט איז ווי גרינג ווי קיין אמעריקאנער פראָז. עס ניט בלויז קוקט שיין אויף די טיש, אָבער עס איז אַ גרינג זייַט שיסל פֿאַר קיין מאָלצייַט. געזונט, געשמאַק און פול פון פּראָטעין, גאַעראַן מאַרי איז אַ גאַנץ פרישטיק און אַן גרינג צו לייגן אַ בענטאָ לאָנטש אָדער קאָרעיִש מיטאָג. אין פּראָטעין, עגגס זענען אויך אַ גרויס מקור פון סעלעניום
02 פון 04
ווי צו מאַכן קאָרעיִש סקאַליאַן פּאַנקייק (פּאַ יוני)Naomi Imatome דעם קאָרעיִש סקאַלליאָן פּאַנקייק רעצעפּט איז גרינג צו מאַכן און איז שטענדיק אַ גרויס מאַסע-פּלעאַסער. עס אַרבעט ווי אַ האַרציק פֿאַרבייַסן, אַ פארניכטונג אָדער אַ זייַט שיסל צו אַ קאָרעיִש אָדער אַסיאַן מאָלצייַט. ווי מיט רובֿ קאָרעיִש רעסאַפּיז און קיילים, איר קענען טוויק עס צו דיין אייגן טייסץ. אַז מיטל אויב איר האָבן די טיפּיש מערב פּאַליטרע און טאָן ניט ווי געווירציק עסנוואַרג, איר קענען רעדוצירן די נומער פון בשמים צו דיין געשמאַק.
03 פון 04
ווי צו צוגרייטן קאָרעיִש פּיקקעד קיוקאַמבער (אָי דזשע)Naomi Imatome די קרוכלע קאָרעיִש וגערקע פּיקאַלז זענען געשמאַק און גרינג צו מאַכן. צו דינען, רייַז די פּיקאַלז און דינען קלאָר אָדער גאַרניש זיי מיט סקאַליאַנז אָדער טשייווז. איר קענען אויך סטרויערן די זאַלץ מדרגה דורך רינסינג די זויער סלייסיז מיט וואַסער אָדער לעטינג זיי זיצן אין אַ שיסל פון וואַסער. אויב איר האָבן הויך בלוט דרוק אָדער אן אנדער מעדיציניש צושטאַנד אַז ריקווייערז איר צו היטן דיין סאָדיום ינטייק, דאָס איז אַ גוט מאַך צו מאַכן.
04 פון 04
קאָרעיִש פּיקקעד קנאָבל (Manul Changachi) רעצעפּטNaomi Imatome מאַנול טשאַנגאַטשי (קאָרעיִש זויער קנאָבל) איז קרונטשי, געזאָלצן און אַ ביסל געווירציק. עס איז נישט די פלאַשיסט באַנטשאַן (זייַט שיסל), אָבער עס קען באַקומען אַדיקטיוו. א נומער פון קאָריאַנס ווי קנאָבל אין כּמעט קיין פאָרעם, אָבער אויב איר זענט נייַ צו פּאַטינג גאַנץ קלאָוועס פון קנאָבל אין דיין מויל, עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט די יאַנגגאַסט קנאָבל קלאָוועס פֿאַר פּיקלינג.