דעם שנעל וגערקע זויער רעצעפּט איז גרייט אין בלויז 20 מינוט. עס איז נישט בלויז אַ געשמאַק מייַכל, אָבער אַ געזונט מענטש. וואָס ס מער, די זיס און געזאָלצן טאַם מאכט עס די שליימעסדיק זייַט שיסל.
קיוקאַמערז האָבן אַזוי פילע געזונט בענעפיץ. זיי זענען געזאגט צו העלפן האַלטן הויט אין גוט צושטאַנד, און ווייַל פון זייער וואַסער צופרידן, זיי קענען העלפן איר בלייַבן כיידרייטאַד. קיוקאַמערז קען אפילו העלפן איר פאַרלירן וואָג, שנייַדן אַראָפּ אויף דיין ראַק ריזיקירן און פֿאַרבעסערן דיין זעאונג. מיט נוטריאַנץ אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, און סיליציום, קיוקאַמערז קען ויסמיידן אויך טאַקסאַנז פון דיין סיסטעם.
דעם שיסל איז נישט נאָר געזונט, אָבער זייער גרינג און באַקוועם צו מאַכן. אַזוי, אויב איר ניטאָ אַ פאַרנומען עלטערן אויף די לויפן אָדער אַ האַרריד ארבעטן פאַכמאַן אָן פיל צייַט צו צוגרייטן מילז, דעם רעצעפּט איז באשטימט איינער איר זאָל פּרובירן אויס. נאָך אַלע, עס האט בלויז פיר ינגרידיאַנץ, און איר קענען מאַכן דעם טאַקע סנאַפּי, קרונטשי קיוקאַמבער סאַלאַט וואָס גייט אַזוי געזונט מיט קאָרעיִש מילז און סאַנדוויטשיז. זאַפטיק קיוקאַמערז זענען זייער פאָלקס אין קאָרעיִש קוויזין, אַזוי אויב איר זענט אַ פאָכער פון די עסנוואַרג, דעם שיסל וועט זיין אַ געראַנטיד מייַכל פֿאַר איר.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 קליין קאָרעיִש אָדער קירבי קיוקאַמערז *
- 3 טבספּ. פון צוקער
- 1 טבספּ פון זאַלץ
- 1/4 גלעזל פון עסיק
ווי צו מאַכן עס
- צו מאַכן די שיסל, איר וועט דאַרפֿן צו אָנהייבן דורך קאַטינג קיוקאַמערז אין יעדער מונדיר סטריפּס אָדער קייַלעכיק סלייסיז. איר קענען נוצן מאַנדאָלינע פֿאַר טינער סטריפּס, אויב איר'ד ווי.
- ווייַטער, איר זאָל שפּריצן די קיוקאַמערז מיט צוקער און זאַלץ און וואָרף דזשענטלי צו פאַרבינדן. אויב איר טאָן נישט וועלן צו נוצן אַ פּלאַץ פון צוקער, ווייַל איר האָבן צוקערקרענק אָדער אנדערן צושטאַנד אַז איר דאַרפֿן מאָניטאָר דיין בלוט גלוקאָוס, איר קענען סטרויערן די סומע פון צוקער געניצט אין דעם רעצעפּט.
- אַמאָל די קיוקאַמערז האָבן ספּרינגקאַלד, לייגן עסיק. איר דאַרפֿן צו גערודער עס צו מאַכן זיכער אַלע די קיוקאַמערז זענען קאָוטאַד.
- אַמאָל איר ווע קאַמפּליטיד דעם שריט, לאָזן די קיוקאַמערז זיצן פֿאַר וועגן 20 מינוט איידער געדינט זיי צו דיין געסט. אויב איר האָט אַדזשאַסטיד קיין ינגרידיאַנץ, איר זאל וועלן צו געשמאַק פּרובירן איינער פון די קיוקאַמערז זיך צו מאַכן זיכער די טאַם איז פּונקט ווי איר ווי. אויב איר'רע קוקינג די שיסל פֿאַר דיין משפּחה, האָבן אַ ספּאַוס אָדער קינד פּרובירן איינער פון די קיוקאַמערז און לאָזן איר וויסן וואָס זיי טראַכטן וועגן די געווירץ.
* איר קענען נוצן איין לאַנג ענגליש וגערקע, אויב איר טאָן ניט האָבן צוטריט צו קליין פּיקלינג קיוקאַמערז , אָבער ערשטער, שנייַדן די וגערקע אין העלפט, סקראַפּע רובֿ פון די זאמען, און דינען די וגערקע אויף פּאַפּיר טאַולז. דעם וועט האַלטן איר פון מאכן אַ באַלאַגאַן. איר וועט מסתּמא זייַן ביכולת צו געפֿינען קאָרעיִש קיוקאַמערז אין אַ ספּעציאַליטעט מאַרק, און איר קען אפילו קענען צו סדר זיי אָנליין.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 51 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1,746 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 12 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |