גרין סמאָאָטהיעס זענען אַ ריזיק שלאָגן אין די רוי וועגאַן עסנוואַרג סצענע יאָרן צוריק איידער זיי קראָסט איבער די מיינסטרים. איצט, זיי מיינען צו זיין נאָר וועגן אומעטום און דעם איז איין עסנוואַרג גאַנג איך פּערסנאַלי טאַקע האָפֿן סטיקס אַרום, ווי איך בין אַ ריזיק פאָכער פון געטינג מיין גרינז!
בשעת איר טאַקע קענען נוצן קיין גרין אין אַ גרין סמאָאָטהיע (שפּינאַט, טשאַרד, אַראַגולאַ סאָראַל, זענעפט גרינז), רוי קאַלע כּולל גרויס קוואַנטאַטיז פון אַנטי-אַקסידאַנץ און אנדערע אַנטי-ראַק נוטריאַנץ ווי געזונט ווי בעאָוקופּ טשלאָראָפילל, מאַנגאַנעסע, קאַלסיום און ב -וויטאַמינס, מאכן עס די לעצט געזונט סופּערפאָאָד . דעם פּשוט רוי עסנוואַרג גרין סמאָאָטהיע רעצעפּט מיט רוי קאַלע קענען זיין געמאכט אפילו סימפּלער דורך אַדזשאַסטינג צו וועלכער גרינערי איר האָבן אויף האַנט. די פּעטרעשקע און סילאַנטראָ לייגן זייער אָפּשיידנדיק פלייווערז בשעת די מינץ דערמאנט איר פון אַ באַליבט פאַרבייַסן. מיט גרויס געשמאַק און גוואַלדיק נוטראַטיוו ווערט, דעם רוי וועגאַן עסנוואַרג גרין סמאָאָטהיע מיט אָדער דיינאַסאָר קאַלע אָדער געגרייַזלט בלאַט קאַלע איז אַ געווינען-געווינען סצענאַר פֿאַר אַלעמען!
אויב איר ווילן צו באַקומען דיין גרין סמאָוקינג גראָאָווע אויף, אָבער ווילן צו פּרובירן עפּעס גאָר אַנדערש, טשעק אויס די גרין סמאָאָטהיע און טרוסקאַווקע פּאָפּסיקלעס - זיי זענען ווי געשמאַק ווי זיי זענען טייַער און געזונט.
אויב איר 'רע נייַ צו די ווונדערלעך וועלט פון גרין סמאָאָטהיעס, ערשטער פון אַלע, באַגריסן, איר' רע געגאנגען צו ליבע עס, און צווייטנס, איר זאל וועלן צו לערנען מער וועגן די מיטאָס ווס די אמת מיט דעם אַרטיקל: די געזונט אמת וועגן green smoothies ; דעריבער טשעק אויס מער וועגן צו הנאה גרין סמאָאָטהיעס מיט די 8 וועגן צו מאַכן אַ געזונט גרין סמאָאָטהיע אין שטוב .
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך סלייסט באַנאַנע
- 2 טעפּלעך פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט זאַפט
- 1 1/2 טעפּלעך טייטלי פּאַקט דיינאַסאָר אָדער געגרייַזלט בלאַט קאַלע
- 1/4 טעפּל לייטלי פּאַקט פּעטרעשקע
- 1/4 טעפּל לייטלי פּאַקט סילאַנטראָו
- 1/4 טעפּל לייטלי פּאַקט מינץ בלעטער
ווי צו מאַכן עס
צונויפגיסן אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען פֿאַר 10 צו 20 סעקונדעס אָדער ביז די גרינז האָבן גאָר בלענדיד ין איר קען דאַרפֿן צו לייגן אַ ביסל מער אָדער ווייניקער פון די פליסיק אין סדר צו באַקומען אַלץ מאָווינג און ינקאָרפּערייטיד, און, אויב איר בעסער וועלן אַ קאָולדער טרינקען, לייגן אַ פּאָר ייַז קובעס אין די מישן ווי געזונט.
דינען מיד אָדער ציטער אין די פרידזשידער ביז גרייט צו דינען.
א גרין סמאָאָטהיע מיט קאַלע איז איינער פון די נוטריאַנט-רייַך פודז אויף דעם פּלאַנעט.
איר וועט זיין באַזינג מיט ענערגיע נאָך דאָוונלאָאַד דאָס פֿאַר פרישטיק, אַזוי האָבן אַ גרויס טאָג!
זען אויך: מער גרין סמאָאָטהיע רעסאַפּיז
ווי געטינג דיין גרינז? דאָ ס פיר וועגן צו באַקומען מער גרינז!