פּלומס זענען באקאנט ווי פּרונז אין פֿראַנקרייַך. אין פריער, עס איז געמיינט אַז ביידע פלוים און פלוים מענט די פריש פרוכט. אין מאָדערן מאל, די אמעריקאנער פֿאַרשטיין די פּרונעס צו זיין דער דאַר פון די פלוים. רובֿ פּרונז זענען געמאכט פון די לאַ פּעטיטע d'Agen פאַרשיידנקייַט פון פלוים געבראכט פון פֿראַנקרייַך אין 1856 דורך פראנצויזיש געבורסטאָג לוי פּעלליער אין סאַנטאַ קלאַראַ וואַלי.
כּמעט 99% פון די אמעריקאנער קאַפּ פון פּרונז קומט פון פּעלליער ס פראנצויזיש פלוים בוים וואָס איז געווען ערידזשנאַלי געוואָרן צו אַן אמעריקאנער פלוים בוים.
די קאַליפאָרניאַ גערעטעניש מאכט אַרויף איבער 70% פון די גאנצע וועלט ס פּראָדוקציע פון פּרונז. איין פונט פון פּרונז נעמט אַרויף צו דרייַ פונט פון פריש פּלאַמז צו מאַכן. א איין פלוים בוים טראגט אַרויף צו 300 פונט פון פרוכט.
געזונט בענעפיץ פון פּרונז
פּרונז זענען פייווערלי באקאנט צו זיין גוט פֿאַר באַהאַנדלונג פאַרשטאָפּונג, אָבער עס האט אויך אנדערע געזונט בענעפיץ. פּרונעס זענען הויך אין פּאַטאַסיאַם. נאָר 1/2 טעפּל געדינט קענען באַצאָלן צו 14% פון די טעגלעך רעקאַמענדיד ווערט פון די וויכטיק מינעראַל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בנין מוסקל, ברייקינג אַראָפּ קאַרבס און רעגיאַלייטינג פלוידס אין דעם גוף.
פילע אמעריקאנער טאָן ניט באַקומען גענוג פּאַטאַסיאַם אין זייער דיייץ, אַזוי פּרונז זענען אַ גוט וועג צו באַפרידיקן אַז דאַרפֿן אין אַ זייער קליין געדינט. פּרונז זענען רייַך אין וויטאַמין ק וואָס איז געוויזן צו שטיצן ביין געזונט. פאָרשונג האט געפונען אַ פאַרבאַנד צווישן העכער וויטאַמין ק ינטייק מיט העכער ביין געדיכטקייַט און נידעריקער לענד בראָך ינסידאַנס.
וועגן צו עסן פּרונז
עס זענען אַ פּלעצער פון וועגן צו באַקומען פּרונז אין דיין דיעטע: דאָ זענען 10 וועגן צו עסן פּרונז:
- עסן פּרונז אַליין ווי אַ פֿאַרבייַסן
- לייג געהאַקט פּרונז צו דיין מאָרגן קאַשע אָדער פרישטיק האָבערגריץ
- מישן פּרונז מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון ניסלעך אַזאַ ווי וואָלנאַץ, פּעקאַנז, און אַלמאַנדז
- עסן זיי מיט טונקל שאָקאָלאַד טשיפּס פֿאַר אַ געזונט, נאָך זיס מייַכל
- פּורעע פּרונז צו לייגן צו מאַפאַן און שטיקל מיקסעס פֿאַר אַ פיברע און זיס בוסט
- לייג זיי צו סמאָאָטהיעס אָדער שייקס פֿאַר אַ זיס טוויסט
- מאַכן קלעם פון פּורעעד פּרונז און עסן עס מיט ניס פּוטער פֿאַר אַ צוקער-פֿרייַ פּב און פּ סענדוויטש
- לייגן זיי ספּערינגלי צו אַ סייווערי שיסל אַזאַ ווי דעמבניסל קאַבאַק זופּ
- לייג געהאַקט פּרונז צו סאַלאַדס ווי איר וואָלט רייזאַנז אָדער דאַר טשעריז
- לייג פּורעעד פּרונז צו אַ ווינאַיגרעטטע סאָוס פֿאַר צוגעגעבן זיסקייַט
די פּרונע פּר מאַך
א נייע באַוועגונג דורך די פלוים אינדוסטריע יימז צו מאַרק פּרונז ווי פלוים רייזאַנז אָדער דאַר פּלאַמז אין האפענונגען די נייַ טערמין וועט אַפּעלירן מער צו יינגער מענטשן. דעם איז ווייַל פּרונז און פּרונע זאַפט איז פארבונדן מיט נוצן דורך די עלטערע באַפעלקערונג פֿאַר דיגעסטיווע סיבות.