פּשוט, געשמאַק, און אַ ביסל אויס פון דער פּראָסט, דעם רוטאַבאַגאַ און עפּל קאַססעראָלע רעצעפּט איז אַ גרינג צו מאַכן זייַט שיסל פֿאַר פאַלן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך פּילד סלייסט
- rutabaga
- 2 מיטל apples, סלייסט
- 1/2 טעפּל ברוין צוקער, פּאַקט
- 3 טבספּ. פּוטער
- דאַש פון זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
- קאָכן רוטאַבאַגאַ סלייסאַז אין בוילינג סאָלטאַד וואַסער ביז פּונקט ווייך; אָפּרין.
- שיכטע האַלב פון די רוטאַבאַגאַ סלייסאַז און האַלב פון עפּל סלייסיז אין אַ באַטערד 1 קוואַרט פאַן. שפּריצן מיט האַלב פון ברוין צוקער און פּונקט מיט העלפט פון פּוטער. שפּריצן מיט זאַלץ. איבערחזרן לייַערס.
- באַקן באדעקט בייַ 350 דיגריז פֿאַר 30 מינוט.
מער רוטאַבאַגאַ רעסיפּעס
מאַשט רוטאַבאַגאַ מיט קאַרראָץ
מאַשט פּאָטאַטאָעס און רוטאַבאַגאַס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 167 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 41 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 30 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |