אפילו מענטשן וואס טאָן ניט ווי הייס קאַשע וועט הנאה דעם גרינג און געשמאַק רעצעפּט פֿאַר קראָקפּאָט עפּל אָאַטמעאַל, פול פון פרוכט און ניסלעך. עס איז אַ גרויס וועג צו אָנהייבן אַ קיל ווינטער מאָרגן.
עס איז וויכטיק צו נוצן רעגולער אָדער שטאָל שנייַדן אָוץ אין דעם רעצעפּט. אויב איר נוצן שנעל קוקינג אָדער רעגע אָוץ, אַלע איר וועט באַקומען איז אַ שיסל פון מאַש. שטאָל שנייַדן אָוץ וועט האָבן מער געוועב. שטאָל שנייַדן אָוץ זענען פשוט אָוט קערנאַלז וואָס זענען שנייַדן אין ברעקלעך, אַזוי זיי ריטיין אַ פּלאַץ פון געוועב און זענען טשוי ווען האַלב. ראָללעד אָדער רעגולער אָוץ זענען שנייַדן און פלאַטאַנד אַזוי זיי קאָכן מער געשווינד און האָבן אַ קרימי געוועב.
איר קענען טאָוסט די אָוץ איידער קוקינג פֿאַר אַפֿילו מער טאַם. נאָר פאַרשפּרייטן זיי אויף אַ באַקינג בויגן און טאָסט אין אַ 350 ° ף ויוון פֿאַר וועגן 8-10 מינוט אָדער ביז די אָוץ אָנהייבן צו ווענדן גאָלדען און זענען שמעקנדיק. דו זאלסט נישט לאָזן זיי באַקומען צו ברוין אָדער ברענען. דעריבער לאָזן די אָוץ קיל און מאַכן דעם רעצעפּט. דעם טאָוסטינג שריט קענען זיין געטאן דעם טאָג פריער.
דעם קענען זיין אַ טריקי רעצעפּט צו קאָכן אין אַ נייַער, האָטטער קוקינג קראָקקפּאָט . בלויז לאָזן עס קאָכן פֿאַר 7 שעה, אָדער פּרובירן צו געפינען אַ עלטערע פּאַמעלעך קוקער. פארברענט האָבערגריץ איז ניט אַ שמעקן וואָס איר ווילן צו וועקן זיך אין דער מאָרגן.
דינען דעם ווונדערלעך רעצעפּט מיט עטלעכע קאַלט שווער קרעם, האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ, און עטלעכע קאַלט מילך אָדער הייס שאָקאָלאַד .
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך מילך
- 1/4 טעפּל ברוין צוקער
- 2 טייבאַלספּונז האָניק
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער (צעלאָזן)
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע צימער
- 1 גלעזל שטאָל שנייַדן אָדער רעגולער אָוץ (נישט שנעל קוקינג אָדער רעגע)
- 1 גלעזל
- עפּל (פּילד און געהאַקט)
- 1/2 טעפּל דאַטעס (כאַפּט: אָדער רייזאַנז אָדער טרוקן קראַנבעריז)
- 1/2 טעפּל וואָלנאַץ (געהאַקט: אָדער פּעקאַנז)
ווי צו מאַכן עס
- ספּרייַ די ין פון אַ 3-4 קוואַרט פּאַמעלעך קוקער מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ.
- קאַמביין מילך, ברוין צוקער, האָניק, צעלאָזן פּוטער, זאַלץ, און צימערינג אין די פּאַמעלעך קוקער און מישן געזונט.
- קאַשע אין די אָוץ, עפּל, דאַטעס אָדער רייזאַנז אָדער טרוקן קראַנבעריז, און די וואָלנאַץ אָדער פּעקאַנז.
- קאָווער די פּאַמעלעך קוקער און קער אויף נידעריק באַשטעטיקן. קאָכן 5-7 שעה ביז האָבערגריץ איז ווייך. ברעכן געזונט איידער געדינט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 242 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 14 מג |
| סאָדיום | 30 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 31 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |