מאַכן זיכער צו נוצן שטאָל שנייַדן אָוץ אין דעם געשמאַק קראַקקפּאָט האָבערגריץ פרישטיק רעצעפּט. איר קענען געפֿינען זיי אין טינז אַלאָנגסייד פּראָסט ראָללעד אָוץ אין די סופּערמאַרק.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל שטאָל שנייַדן אָוץ
- 1 גלעזל
- דאַר קראַנבעריז (און / אָדער בלובעריז)
- 1 גלעזל דאַטעס, געהאַקט
- 4 טעפּלעך וואַסער
- 1/2 טעפּל העלפט און העלפט
- 2 טייבאַלספּונז האָניק
ווי צו מאַכן עס
- שפּריץ ין פּאַמעלעך קוקער מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ . קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ די האַלב און האַלב און האָניק אין די פּאַמעלעך קוקער, דעקן און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 7-8 שעה.
- קאָך אין האַלב און האַלב און האָניק, און דינען.
- אויב איר ווי מער געוועב אין דיין האָבערגריץ, איר קענען טאָוסט די אָוץ איידער קוקינג. אָרט זיי אין אַ פּליטקע שיכטע אויף אַ קיכל בויגן און טאָסט זיי בייַ 350 F. פֿאַר 15-20 מינוט, סטערינג אַמאָל בעשאַס קוקינג צייַט, ביז האָבערגריץ זענען אַ דאַרקער גאָלד קאָליר. זאל קיל גאָר איידער איר פאַרבינדן מיט די מנוחה פון די ינגרידיאַנץ אין דעם רעצעפּט. ברעכן געזונט איידער געדינט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 157 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 11 mg |
| סאָדיום | 25 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |