וואָרף צוזאַמען דעם רוי וועגאַן וואַלדאָרף סאַלאַט פֿאַר אַ געזונט מאָלצייַט. מיט זיס דאַטעס און קרונטשי apples און קאַשוז, דאָס איז אַ זייער פילונג רוי שפּייַז סאַלאַט פּאַסיק פֿאַר אַ הויפּט שיסל.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל שרעדיד קרויט
- 1 מער, גרייטיד
- 1 ריי סעלדעריי, דייסט
- 1/2 עפּל, דאַקט קליין
- 1 / 3-1 / 2 טעפּל
- רוי גאָדדעסס סאָוס
- 4 דאַטעס, געהאַקט קליין
- 1/4 טעפּל רוי קאַשוז (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- קלאַפּ צוזאַמען שרעדיד קרויט, מער, סעלדעריי, עפּל און רוי גאָדדעסס סאָוס אין אַ מיטל סייזד שיסל.
- טשיל אין די פרידזשידער פֿאַר בייַ מינדסטער איין שעה איידער געדינט, צו לאָזן פלייווערז צו ויסמעקן. דעם וועט אויך פאַרווייכערן די קעראַץ און קרויט פֿאַר אַ בעסער געוועב.
- וואָרף איידער געדינט צו מישן געזונט, און לייגן דאַטעס און אַפּשאַנאַל קאַשוזע נאָר איידער געדינט.
- סערוועס איינער ווי אַ רוי עסנוואַרג דיעטע ענטרעע אָדער צוויי ווי אַ קליין זייַט סאַלאַט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 787 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 136 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 150 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 19 ג |
| פּראָטעין | 8 ג |