די גרינג קראַקן טאָפּ כאַזער טשאַפּס זענען געמאכט מיט ציבעלע זופּ מישן. וועדזשטאַבאַלז זענען מוסיף צו די טאָפּ צו מאַכן עס אַ גאַנץ מאָלצייַט.
דעם געשמאַק, אַנקאַמפּלאַקייטיד רעצעפּט איז אַ גאַנץ מאָלצייַט אין איין טאָפּ. פילן פריי צו סטרויערן אַמאַונץ ווי דארף.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4-6 כאַזער טשאָפּס
- 1 קאָנווערט ציבעלע זופּ מישן
- 1/2 טעפּל וואַסער
- 1 1/2 צו 2 פונט פּאַטייטאָוז, פּילד און שנייַדן אין כאַווז אָדער קוואַרטערס (פּרעפעראַבלי רויט-סקינד אָדער יוקאָן גאָלד)
- 1 גרויס ציבעלע, קאָאַרסעלי געהאַקט
- 4 צו 6 מיטל קעראַץ, שנייַדן אין 1-אינטש סלייסיז
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן כאַזער טשאַפּס אין די קראַקן טאָפּ.
- שפּריצן זופּ מישן אַרום און צווישן די טשאַפּס.
- לייג וואַסער.
- לייג פּילד אַניאַנז, פּאַטייטאָוז, און קעראַץ.
- קאָכן אויף הויך באַשטעטיקן 3 1/2 צו 4 שעה אָדער נידעריק פֿאַר 6-8 שעה.
באדינט 4 צו 6.
איר קען אויך ווי
ליעסל 3-ינגרידיאַנט קראָקק פּאָט כאַזער טשאָפּס
ספּייסי אַקסל כאַזער טשאָפּס מיט טאַמאַטאָוז און פּעפּפּערס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 391 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 89 מג |
| סאָדיום | 105 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 29 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 32 ג |