זיס און זויער קירבעס מיט כאַזער לויז און אַנאַנאַס, צוזאמען מיט סיזאַנינגז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/2 פונט באָנאַלד כאַזער לויז, סלייסט 1/2-אינטש דיק
- 1 טייבאַלספּונז גרינס בוימל
- 1 קענען (20 אונסעס) אַנאַנאַס טשאַנגקס אין זאַפט
- 3/4 גלעזל וואַסער
- 1/4 טעפּל עסיק
- 1 לעפל סוי סאָוס
- 1/4 טעפּל ברוין צוקער
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 2 טייבאַלספּונז cornstarch
- 2 טייבאַלספּונז וואַסער
- 1/2 טעפּל טינלי סלייסט ציבעלע
- 1 גרין גלאָק פעפער, שנייַדן אין דין סטריפּס
- 2 טעפּלעך הייס האַלב רייַז
ווי צו מאַכן עס
- שנייַדן כאַזער סלייסיז אין סטריפּס וועגן 3 אינטשעס לאַנג און 1/2-1 אינטש ברייט.
- סאָופּעד די כאַזער סטריפּס אין אַ סקעלאַט אָדער סוטע פּאַן אין הייס בוימל איבער מיטל היץ ביז לייטלי בראַונד; אָפּרין.
- פליסן אַנאַנאַס; רעזערוו זאַפט.
- פאַרבינדן אַנאַנאַס זאַפט, 3/4 טעפּל וואַסער, עסיק, סוי סאָוס, ברוין צוקער, און זאַלץ; גיסן איבער כאַזער אין סקעלאַט. קאָווער און מליען 45 מינוט צו 1 שעה, אָדער ביז פלייש איז ווייך.
- אין אַ גלעזל, פאַרבינדן קאָרנסטאַרטש און 2 טייבאַלספּונז וואַסער; קאָך ביז גלאַט. לייג פּאַפּשוי געמיש צו כאַזער געמיש. קאָכן איבער נידעריק היץ, סטערינג קעסיידער, ביז געמיש איז טיקאַנד און באַבי.
- לייג אַנאַנאַס טשאַנגקס, ציבעלע און גרין פעפער צו די כאַזער. קאָווער און מליען פֿאַר 10 מינוט מער, אָדער ביז וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך. דינען איבער רייַז.
איר קען אויך ווי
סלאָו קוקער זיס און זויער פּאָרק
א פאַרשיידנקייַט פון באַליבסטע פּאָרק טענדערלאָין רעסיפּעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 518 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 54 מג |
| סאָדיום | 203 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 78 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 24 ג |