רעדן וועגן גרינג. שטעלן די טשאַפּס אין די פּאַמעלעך קוקער מיט זופּ און קעטשופּ און צאַפּן עס ין עס ס אַלע עס איז צו עס! פילן פֿרייַ צו לייגן אַניאַנז און אנדערע סעאַסאָנינגס. זען די עצות און ווערייישאַנז אונטער דער רעצעפּט.
די טשאַפּס זענען גאנץ פֿאַר אַ פאַרנומען טאָג מאָלצייַט. די טשאַפּס זענען ויסגעצייכנט מיט בייקט פּאַטייטאָוז אָדער רייַז און אַ זייַט גרינס אָדער פּשוט גרין סאַלאַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 צו 6 כאַזער טשאָפּס *
- 1 קענען (10 3/4 אונס) קרעם פון שוואָם, סעלדעריי, ציבעלע, אָדער אנדערע קאַנדענסט ("קרעם פון") זופּ
- 1/2 טעפּל קעטשופּ
ווי צו מאַכן עס
- שיכטע די כאַזער טשאַפּס אין די קראַקן טאָפּ. פאַרבינדן די זופּ און קעטשופּ.
- קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 7 צו 9 שעה אָדער אויף הויך פֿאַר וועגן 4 שעה.
* ניצן אַקסל טשאַפּס אָדער לייד טשאַפּס אין דעם רעצעפּט, באָונלאַס אָדער ביין-אין.
עצות און ווערייישאַנז
- שפּריצן סיזאַנד זאַלץ אָדער אַ קאַדזשון געווירץ איבער די טשאַפּס ווי איר שיכטן זיי אין די פּאַמעלעך קוקער. אָדער שפּריצן מיט זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער און אַ ביסל קנאָבל פּודער.
- שיכטע די כאַזער טשאַפּס מיט סלייסט אַניאַנז.
- לייג סוטאַד מאַשרומז אָדער ויסגעשעפּט קאַנד מאַשרומז צו די קראַקן טאָפּ מיט די כאַזער טשאַפּס.
איר קען אויך ווי
קראָקק פּאָט כאַזער טשאָפּס סאַפּרים
פּאַמעלעך קוקט כאַזער טשאַפּס מיט אַפּפּלעס און אַפּריקאָס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 460 |
| גאַנץ פאַט | 33 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 15 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 140 מג |
| סאָדיום | 417 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 32 ג |