דעם כאַזער שיסל מאכט אַ געשמאַק וואָכעדיק מאָלצייַט מיט רייַז. גאַרניש די כאַזער מיט פריש געהאַקט סילאַנטראָו אָדער גרין אַניאַנז.
ניצן אַ גוט קוואַליטעט קערי פּודער אין די שיסל. עטלעכע קורי פּאַודערז זענען שטארקער ווי אנדערע, אַזוי טעם ווי איר לייג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט דאַר סלוי (דייסט)
- 1 לעפל גרינס בוימל
- 2 apples (פּילד, קאָרעד, געהאַקט)
- 1 מיטל ציבעלע (סלייסט)
- 2 טייבאַלספּונז מעל
- 1 צו 2 טיספּונז קערי פּודער, צו טעם
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע ינגבער (ערד)
- 1/4 לעפעלע קנאָבל פּודער
- 2 גלעזל הינדל יויך
- 1 לעפל לימענע זאַפט
- אָפּטיאָנאַל: 1/4 צו 1/2 טעפּל גילדענע רייזאַנז
- 4 טעפּלעך הייס האַלב רייַז
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס סקעלעט, היץ בוימל איבער מיטל היץ. קאָכן די דאַקט כאַזער פֿאַר וועגן 4 מינוט, סטערינג אָפט.
- לייגן apples און סלייסט ציבעלע; קאָכן, סטערינג, ביז די ציבעלע איז לייטלי בראַונד, וועגן 6-8 מינוט.
- לייג 2 טייבאַלספּונז מעל און די קערי פּודער; קאָך צו צונויפגיסן.
- לייג די רוען ינגרידיאַנץ; קאָך צו צונויפגיסן.
- רעדוצירן די היץ צו נידעריק; דעקן און מליען פֿאַר 35-45 מינוט.
- דינען מיט הייס האַלב רייַז.
מער פּאָרק רעסיפּעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 829 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 66 מג |
| סאָדיום | 528 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 137 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 33 ג |