זיס און זויער כאַזער מאכט אַ פאַביאַלאַס וואָכעדיק מאָלצייַט מיט הייס האַלב רייַז. דעם רעצעפּט כולל אַנאַנאַס, גלאָק פּעפּערז, און אַ געשמאַק סוי סאָוס און ינגבער סאָוס.
פֿאַרבונדענע: זיס און זויער פּאָרק לאָין מיט פּינעאַפּפּלע , זיס און זויער פּאָרק טשאָפּס
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גרויס 20-אונס קענען אַנאַנאַס טשאַנגקס
- 1/4 טעפּל עסיק
- 2 טייבאַלספּונז ליכט סוי סאָוס
- 1 1/2 טיספּונז זאַלץ
- 1/4 לעפעלע ערד ינגבער
- 1/2 טעפּל וואַסער
- 2 פונט באָנאַלד כאַזער לוין (טריממעד, שנייַדן אין 1-אינטש קיובז)
- 1 גרויס ציבעלע (שנייַדן אין טשאַנגקס)
- 1 מיטל גרין פעפער (שנייַדן אין טשאַנגקס)
- 1 מיטל רויט פעפער (שנייַדן אין טשאַנגקס)
- 3 טייבאַלספּונז cornstarch
ווי צו מאַכן עס
- פליסן זאַפט פון אַנאַנאַס
- גיסן זאַפט אין אַ האָלענדיש ויוון.
- לייג עסיק, סוי סאָוס, זאַלץ, ינגבער און 1/2 טעפּל וואַסער; קאָך ביז גלאַט.
- לייג כאַזער און ברענגען צו אַ קאָכן.
- רעדוצירן היץ, דעקן, און מליען פֿאַר 1 שעה, אָדער ביז פלייש איז ווייך.
- לייג ציבעלע, גרין פעפער , רויט פעפער, און אַנאַנאַס טשאַנגקס.
- סיממער 10 מינוט מער, אָדער ביז ציבעלע און פּעפּערז זענען פּונקט ווייך.
- שטעלן Cornstarch אין אַ גלעזל און קאָך אין 3 טייבאַלספּונז וואַסער.
- קאָך אין כאַזער און דזשוסאַז און היץ צו בוילינג
- רעדוצירן היץ, און מיקס די זיס און זויער כאַזער פֿאַר 1 מינוט.
- דינען זיס און זויער כאַזער מיט רייַז, אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 450 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 131 מג |
| סאָדיום | 990 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 22 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 43 ג |