דעם סקילאַט אָקראַ רעצעפּט איז נייסלי סיזאַנד מיט קערי פּודער און אַ לאָך פון קייען פעפער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט אָקראַ, געוואשן, טריממעד, שנייַדן אין 1/2-אינטש דיק סלייסיז
- 2 טייבאַלספּונז גרינס בוימל
- 1 מיטל פּאָמידאָר, דייסט, אַפּשאַנאַל
- 1 גרויס ציבעלע, קוואַדראַט און סלייסט
- לאָך קייען פעפער, אָדער מער צו געשמאַק
- 1/4 לעפעלע ערד קערמעריק
- 1/4 לעפעלע מילד קערי פּודער, אָדער צו טעם
- זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ייל אין אַ גרויס שווער ניט-שטעקן אָדער געזונט-סיזאַנד ייסיער סקילאַט; שטעלן אָקאַ און גערודער פֿאַר 10 מינוט, אָפט צו האַלטן פון סטיקינג.
- ווען די אָקראַ איז לייטלי בראַונד, לייגן רוען ינגרידיאַנץ.
- פאָרזעצן קוקינג פֿאַר אַ 3 מינוט מער, אָדער ביז אַניאַנז זענען ווייך.
איר קען אויך ווי
ראָוסטיד אָקראָ און טאַמאַטאָוז
אָקראַק און פּאַפּשוי און טאַמאַטאָוז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 79 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 57 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |