מעאַטלאָאַף איז געווען פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דאס איז אַ רעצעפּט פון אַ 1936 אַלגעמיינע עלעקטריק קיך אינסטיטוט קוקבוק, די ניו קונסט פון מאָדערן קאָאָקערי. טרוקן ציבעלע זופּ מישן און קעטשופּ טאַם דעם ווערסיע פון די פּשוט וואָכעדיק מעאַטלאָאַף רעצעפּט. עס איז אַ קלאַסיש, פאָלקס פלייש, גרויס מיט פּאַטייטאָוז און גרין בינז אָדער סטימד בראַקאַלי.
די לעפטאָוווערז מאַכן געשמאַק סאַמוויטשיז!
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 עגגס (געשלאגן)
- 1/3 טעפּל קעטשופּ
- 3/4 גלעזל וואַסער
- 1 פּאַקאַט טרוקן ציבעלע זופּ מישן
- 1 1/2 טעפּלעך
- breadcrumbs
- 2 פונט דאַר ערד רינדערנס
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 350 פ / 180 C / גאַס 4.
- אין אַ גרויס שיסל פאַרבינדן די עגגס, קעטשופּ, וואַסער, און זופּ מישן; מישן געזונט. לייג די ברויט ברעקלעך און רינדערנס; מישן געזונט.
- פאָרעם אין לאַבן און אָרט אין אַ פּליטקע, פויל-ליינד פּאַן, לאַבן פּאַן, אָדער פלייש פּאַן.
- באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר וועגן 1 שעה און 15 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 298 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 125 מג |
| סאָדיום | 289 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 14 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 30 ג |