דאס איז אַ סופּער טייסטינג וועדזשטערז און וועגאַן סעיטאַן סטריפּס רעצעפּט אַז איר קענען נוצן ווי אַ פלייש פאַרטרעטער פֿאַר נאָר וועגן עפּעס. לייג די סעיטאַן סטריפּס צו גערודער-פרייז, כינעזיש עסנוואַרג רעסאַפּיז, וועגעטאַריער סאַנד סאַנדוויטשיז אָדער נאָר גראָב אַרויף רעכט אויס פון די פּאַן.
די קאָמבינאַציע פון ינגרידיאַנץ געניצט צו דרייען קלאָר סעיטאַן אין אַ מייי-פלייווערד פאַרטרעטער קען ויסקומען אַ ביסל מאָדנע , אָבער די געזאָלצן סוי סאָוס, טאַנגי און פול-באַדיד באָלסאַמיק עסיק און זיס באַרביקיו סאָוס אַלע פאַרבינדן פֿאַר אַ פלייש-ווי טאַם אין דעם וועגעטאַריער און vegan seitan recipe. און, אויב איר ווי עפּעס אַ ביסל געווירציק, לייגן אַ פאַרבינדן פון הייס סאָוס (איך ווי פראַנק ס רעד הייס, טאַפּאַטיאָ און אויך סריראַטשאַ סאָוס) און דינען מיט עקסטרע אויף די זייַט.
אויב איר פּאַסירן עטלעכע פליסיק רויך אין האַנט, אַ פּאָר פון טראפנס וואָס וועט מאַכן די אַראָמאַ און טאַם אַפֿילו מיטיער.
וואָס איר דאַרפֿן
- בעערעך 1 פונט סעיטאַן, סלייסט אין סטריפּס אָדער בייס-סייזד טשאַנגקס
- 2-3 טבספּ מאַסלינע בוימל
- 2 טבספּ סוי סאָוס
- 2 טבספּ באָלסאַמיק עסיק
- 2 טבספּ באַרביקיו סאָוס
- 1-2 טבספּ וואַסער
ווי צו מאַכן עס
סאַוטעע די סלייסט סעיטאַן אין ייל איבער מיטל-נידעריק היץ ביז לייטלי בראַונד אויף אַלע זייטן, וועגן 5 מינוט.
לייג די סוי סאָוס, סטערינג צו מאַנטל סיטאַן געזונט, דעריבער לייגן די באַלסאַמיק עסיק, באַרביקיו סאָוס, און אַ לעפל אָדער צוויי פון וואַסער, סטערינג צו מישן געזונט און מאַנטל סיטאַן.
היץ פֿאַר 1-2 מינוט, ביז די וואַסער איז גאָר אַבזאָרבד און דער סעיטאַן איז גאָר האַלב.
ניצן דיין סופּער מייאַן סעיטאַן סטריפּס צו מאַכן באַרביקיו-סטייל סאַנדוויטשיז, לייגן עס צו וויעטנאַמעזיש נוסח פאָ נאָאָדלע זופּ, אָדער, דינען עס מיט אַ זייַט פון קאַלערד גרינז און עטלעכע מעק און קעז פֿאַר אַ סאָוטהערן וועגעטאַריער סעודה!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 285 |
| גאַנץ פאַט | 19 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 58 מג |
| סאָדיום | 602 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 6 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 21 ג |