דאס איז אַ קלאַסיש סאָוטהערן סאַלאַט, און דאָס איז די גרונט ווערסיע. נאַוועל אָראַנדזשאַז זענען סוויטאַנד און געדינט מיט קאָקאָסנוס. פילע מענטשן לייגן מיניאַטורע מאַרשמעלאָוז צו די סאַלאַט, און אנדערע פירות קענען זיין מוסיף. פרובירט עס מיט ברעקלעך פון עפּל, סלייסט bananas, אָדער פּיטשאַז. וואָרף עטלעכע ווייַנטרויבן אָדער בעריז מיט די אַמבראָסיאַ און שפּיץ עס מיט טאָוסטיד פּיקאַנז.
זען אויך
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 גרויס פּופּיק אָראַנדזשאַז
- 6 טייבאַלספּונז צוקער (קאַנפעקשאַנערז ')
- 1 1/3 טעפּלעך קאָקאָסנוס (גרייטיד, פריש) אָדער 1 קענען / 3 1/2 אַז. קאָקאָסנוס (פלאַקעד)
- 3 טייבאַלספּונז מאַראַנץ זאַפט
ווי צו מאַכן עס
- שאָלעכץ אָראַנדזשאַז, זייַענדיק אָפּגעהיט צו באַזייַטיקן אַלע די ויסווייניקסט ווייַס מעמבראַנע. קאַט אָראַנדזשאַז קראָסווייז אין דין סלייסיז, וועגן 1/8 אינטש דיק.
- שיכטע 1/3 פון סלייסיז אין אַ געדינט שיסל. שפּריצן מיט 2 טייבאַלספּונז פון די קאַנפעקשאַנערז 'צוקער, דעמאָלט מיט 1/3 טעפּל קאָקאָסנוס און 1 לעפל מאַראַנץ זאַפט. איבערחזרן די לייַערס צוויי מאָל.
- אָפּרוען פֿאַר 1 שעה.
מאכט 6 סערווינגז.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 130 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 4 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |